简单小技巧让男人坚持不“泄”，技巧有限技巧和实力并存才是持久之路，坚持锻炼对于男性的好处，相信大家不用我多说。在夫妻生活中，男性主要用到腹部，腰部，大腿部位的肌群，我们只要坚持这3处肌群的锻炼，久而久之，我们的男性功能一定会有所提高，夫妻生活质量也会慢慢变好。

具体练习方法如下：腹肌，锻炼我们的腹部力量对于我们的男性功能会有很大的帮助，在锻炼腹肌时候，我们需要采用慢动作的方式，可以多做做平板支撑。

腰部，俗话说得好“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。在训练腰部力量的时候，我们可以采用硬拉的方式，具体动作，我们可以多做做“山羊挺身”的动作。

当前市面上有多种可以降低龟头敏感度的外用喷剂，也是应对因为太过敏感而早泄的最直接的方法，我们可以选择天然成分的产品，耐美尔延时喷剂作为一款外用的植物延时情趣喷雾非常的安全健康。

耐美尔专一的延时效果比服用药物更切合早迣的特点，不用吃药就能够让男性持久力提升7倍以上的时间，其不麻不灼烧的特点还能够让男人拥有良好的使用舒适度。

男人坚持不“泄”的训练，可以延长性生活时间，深蹲是我们联系腿部肌肉最好的动作，这种方法几乎可以锻炼腿部的所有肌群，可以有效的促进我们的身体分泌出足够的雄性激素，对提高夫妻生活质量有很大的帮助。 

合理饮食，避免过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，可以延缓身体机能的衰退，提高性生活持久性。

男人要保持良好的生活习惯，如正常饮食、定期运动和充足的休息。进行合理的药物治疗，如降血脂药物，根据夫妻性生活健康的建议调整药物剂量。及时检查和治疗潜在的心脑血管疾病，进一步保护心血管系统的功能。

身体健康精力旺盛吃的好，饮食很重要据调查研究，维生素A和维生素E有着增强男性肾功能的作用，这2种维生素，可以有效的促进睾丸的发育，增加精子的生成速度，对于提高精子活性有着非常重要的作用。

心情很重要随着社会压力的增大，各种各样的压力可能会导致你易怒，易生气，可是你知道吗?心情不好，也会影响我们的生活质量。因为易怒伤肝，肝功能和男性健康没什么联系。但事实上，是有一定的联系的，肝功能不好会影响夫妻生活质量。

我们需要及时抒发内心情感，可以去多亲近大自然，通过跑步来抒发自身压力。在释放压力的同时，我们可以做到强健身体。