性生活是夫妻和谐的基础，夫妻之间的美妙生活是生活中一道不可缺少的美味佳肴，一般出现问题的都是男性，都是时间的问题，那如何来延长爱爱时间呢？

提肛法可以的，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效。每天做三次，每次五十个收缩提肛动作，循环有序，有力提肛，无论是坐着，站着还是躺着都可以进行。这个运动可能还有很多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

用中草药的耐美尔延时喷剂可以的，中草药的补肾的滋补药也可以，中草药的耐美尔含有多种名贵的中草药，比如冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿等等。都是滋补的成分，耐美尔在降敏延长房事时间的同时，可以很好的滋养身体细胞。

改掉不良习性。日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都比较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖系统，经常熬夜，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，压迫生殖器。

要想拥有长时间的战斗力，请戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你的生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

男人延时射精延时训练很重要，比如可以扎马步法。有人会有疑问了，扎马步能提高爱爱时间？明确的告诉你，能！因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响性能力问题，如果你从大腿很小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于十分钟。俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一点，一定会延长。

节制性生活 性生活以一周1-2次为宜，40岁以后逐渐减少为两种1-2次。忌酒后同房、纵欲过度。当然，爱爱次数多少，也要因人而异，以爱爱后次日不疲劳，无头晕目眩、腰酸腿软等为宜。

保持心情开朗 尤其爱爱前要先适当调整好情绪，如互相交谈温存的话，听听轻音乐：同时要相信自己的能力，切忌紧张和无故怀疑自己的性功能。害怕失败，则往往失败。

性生活的过程当中，如果一方出现了早泄，这样的现象我们一定要尊重彼此理解彼此，宽容彼此，并且一定要有充分的准备，然后进行性生活，性激素缺乏也会导致性生活质量不好的现象发生的，对于这样的现象，我们一定要及时的避免!