性是两个人的事，良好的性体验需要双方共同参与才能实现。可以通过行为治疗降低龟头敏感度，也可以通过行为治疗延长射精潜伏期。

经典的方法循序渐进四步走：第一步：男方通过单纯手淫刺激，快要射精时停止刺激，等快感消退再如此反复训练；

第二步：涂抹润滑剂后进行手淫刺激，过程如上；

第三步：由女性伴侣通过手淫刺激，过程如上；第四步：涂抹润滑剂后由女性伴侣进行手淫刺激，过程如上。

每一步都需要一定的训练数量，一般在射精潜伏时间达到 10 分钟～15 分钟后，可以进入到下一步。这种方法，是从单纯自摸逐步过渡到模拟正常爱爱的情境，有助于男性稳扎稳打，提高对射精的控制能力。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达5小时以上！延时长达20-50分钟！

与性生活时间相比，性生活质量更能说明你和ta之间的性生活是否正常。一次高质量的性生活是这样的：彼此之间的性欲是自然产生的，有非常强烈的爱爱欲望，不是吃了某些性药而导致的身体反应;性生活过程中很放松，全程都投入且享受，生理和心理没有任何不舒服的感觉；性生活后不会影响正常的生活、工作与睡眠。

一次性生活持续的时间长短并不重要，关键是双方的感受，只要双方都能得到性兴奋的满足和愉悦，即是完美的性生活。所以，不要再纠结时间长短了，有那个时间还不如多和对象沟通下感情、研究下技巧呢。

男人可以通过练习控制自己的身体对刺激的反应。比较常用的方式就是在有感觉要发射状态前，停止所有的刺激，包括身体的刺激，声音的刺激……

然后等到你对外界刺激感受降低后，再次进行啪啪。通过长时间多次的练习，是可以有效帮助身体和大脑更好的控制发射反应，提升发射阈值的。