生活节奏越来越快，压力也越来越大，越来越多的男性朋友在啪啪啪时感觉力不从心，无法按时上交“公粮”。可以让自己变成“夜十七郎”，或者吃什么可以让提高自己性功能。

开什么玩笑，真要有这种办法，恐怕你得精尽人亡。不过吃什么提高性功能这个还真有，药食同源，一些食物可以帮你提高性能力。

摄取足量蛋白质，多吃富含胆固醇的食物胆固醇是男性性激素的重要原料,如：睾酮、雄性激素等,其中睾酮起着维持性欲的作用。

可以多吃动物内脏、蟹黄、贝类等。此外也要摄入足量的蛋白质，多摄取优质蛋白质对于维持正常机体性激素水平是很重要的。

优质蛋白中富含的必需氨基酸是男性性激素、精液中蛋白质、氨基酸、酶的重要来源，可以多吃牛奶、鸡蛋、肉、水产品以及大豆类蛋白等。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

多吃含锌食物锌的缺乏会影响垂体分泌促性腺激素,致使性腺功能减退,睾丸萎缩,性机能减退，所以ED患者可以多食用含锌的食物，一般来说贝类、海产品如牡蛎、生蚝、鲜赤贝等,红色肉类、动物内脏都是锌的极好来源；

干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌；其它如干酪、鳝鱼、章鱼、龟、虾、紫菜、燕麦、芝麻、花生酱、花生等也是良好来源。

也可以煲一些有补肾助阳功效的汤如枸杞煨甲鱼、牛鞭山药煲、木耳汤等。当然了食疗只能起到辅助作用，如果ED症状并未改善，应积极去正规医院进行治疗。

人的不行其实有两个方面，一个是性功能，一个是精子质量，主要是体内血管运行不畅和微量元素缺乏造成的，所以要补的话，就要从这一方面着手。

可以影响到男人体内血液运行和精子质量的营养成分主要有锌、硒、维他命、蛋白质等，而我们日常饮食中，牡蛎、海参、海带、新鲜蔬菜、水果、豆制品、蛋类等食物都是富含这些营养成分的，在饮食的偏好上，建议多吃这一类相关的食物。