男人性功能高效延时的办法很多的，可以通过练习控制自己的身体对刺激的反应。比较常用的方式就是在有感觉要发射状态前，停止所有的刺激，包括身体的刺激，声音的刺激……

然后等到你对外界刺激感受降低后，再次进行啪啪。通过长时间多次的练习，是可以有效帮助身体和大脑更好的控制发射反应，提升发射阈值的。

手指挤压法当丁丁有要发射的冲动时，停止动作，并抽出丁丁，用食指和拇指按住蘑菇头前后面，并把压力集中在尿道口下面的交汇处。

原理是通过将血液从丁丁挤压出去降低敏感度，来抑制发射的欲望。但此方法不建议一次使用太多次。

性生活时间只有几分钟，用中草药的耐美尔喷剂吧，这个是个好方法可以延长性生活时间，它的成分提取为都是植物，在不降低龟头敏感的情况下轻松延时，甚至在积累快感的同时让人更加的迸发出强烈的欲望，在射精的时候爆发力更强。

性生活是多面的，平时保持良好的生活习惯对于延长性生活时间至关重要。多进行体育锻炼，保持身体健康，有助于提高体能和耐力，增强性生活的持久力。

避免过度饮酒和吸烟，保持良好的饮食习惯也对提高性生活时间有帮助。

身体是基础，性生活精力旺盛才可以，选择新鲜水果、蔬菜和全谷物，减少油腻和甜食，有助于血管健康，对小弟弟不行也有积极作用。

定期进行有氧运动，如游泳或跑步，但尽量不要选择骑行等容易压迫下体的运动。

建立良好的性生活习惯也是提高性生活时间的关键。包括充分的前戏、适当的节奏掌握、合理的姿势选择等，都能帮助男性延长性生活时间。一些辅助方法也可以帮助延长男性的性生活时间。

如使用延时喷剂、延时霜等产品，可以有效延长性生活时间。也可以尝试一些性生活技巧，如适时的戒指压迫、控制呼吸等方法，来延长性生活时间。