锻炼能延长射精时间，做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。另外，在伏案工作、驾驶时，也可以用力收缩y茎肌肉，提高控制能力。　

保持适度的兴奋:性生活状态可分为兴奋、持续、膏潮、消失4个阶段。如果你想延长射精时间，你必须掌握不同阶段的比例。兴奋度满分设定为10的话，尽量保持在7分的状态，也就是说身体没有完全“热”的时候开始动作，在之后的阶段逐渐变暖。

不要cha入:两人的身体完全粘在一起，用y茎根支撑伴侣y蒂。初始动作可以放松，在静止中感受到微妙的变化。

性生活时间只有几分钟，用中草药的耐美尔喷剂吧，这个是个好方法可以延长性生活时间，它的成分提取为都是植物，在不降低龟头敏感的情况下轻松延时，甚至在积累快感的同时让人更加的迸发出强烈的欲望，在射精的时候爆发力更强。

男性第一次射精后勃起需要更长时间。因此，你可以试着在晚上爱两次。让妻子在上面。采用女上位时，Y茎受刺激程度比较低。还可以让老婆的速度放慢，只有在感觉勃起度下降的时候才会加速，这样爱爱的时间就会明显的延长。

幻想性膏潮的来临，也会让人加速射精。因此，男性不是想象即将到来的膏潮，而是在自己的嘴唇上轻轻地抚摸恋人，享受。

原来经过锻炼真的可以让我变的更持久呢，这效果我挺满意的，之前时间确实有点短，现在好多了，没有什么异味，所以在使用的时候也是很放心，以前我就几分钟，总是在紧要关头忍不住，就熄火，害得老婆对我怨声载道，所以自己也怪不好意思，总觉得对不起她！

想象一下，你坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，在这个过程中发力的肌肉就是PC肌。

锻炼方法：每次收缩锻炼时，保持2秒，然后放松肌肉，每天早晚各一次，每次各20下，每周进行3-4周的锻炼。注意，锻炼时，应该保持正常的呼吸，不要一直憋着气。

每锻炼一组时，增加10下慢速收缩锻炼，用5秒的时间，慢慢地对PC肌进行收缩，直达不能继续收缩为止，同样的，也利用5秒的时间逐渐放松肌肉。