男人吃什么当晚就管用ne ,这是立马奇效的食物还是有的，比如洋葱大蒜、胡椒配大骨汤，这些都是辛辣刺激的食物，对激发欲望很有帮助，还有一些常见的枸杞等等。枸杞又不贵，买一包试试不就知道了。

可以这样操作：每天上班就抓一小把放保温杯里，带到单位当水喝，喝完一杯就添水继续泡着喝，到了晚上再把泡水的枸杞一口吞了。

你可以坚持两个月看看。反正我觉得很好。我还是一洋葱大蒜的感觉最好，不过一般人生吃不了，生吃洋葱大蒜效果更好！

常态下也没有味道可以用专业的延时喷剂，耐美尔延时喷剂是一款国内知名的男性延时保健品牌，以其独特的中草药配方取得了良好的口碑。

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加强锻炼。锻炼身体一定要保持，不能三分钟热度。同时锻炼身体切记盲目，要根据自身情况来制定计划。

养成经常锻炼身体的好习惯。健身不能三天打鱼两天晒网，要懂得持之以恒，“勤学苦练”。根据自己的作息时间制定计划，然后就要坚决执行。可以循序渐进，但是不能不断减少每日运动量或者彻底中断。

饮食和技巧都很重要，一定要多与自己的伴侣沟通，多问对方的感受、体验和想法要求~1. 时间不够前戏凑亲密互动它是一个过程，前戏就是过程中能将时间拉及格的过程。爱抚、亲吻、和借助一些小玩具来让整个过程更加丰富，也能增进彼此之间的身体交流，减少双方的压力与焦虑。

性生活需要情调，性生活不仅仅是一个体力运动，它还是一种“感觉和情绪”运动。

从最初开始，就是需要感官参与的，情绪和感觉调动很必要。也就是前戏一定要做到位，这样才能最大限度地调动双方彼此的愉悦，如果只是干巴巴地例行公事，那简直非常糟糕。