想要拥有和谐健康的性生活，那么男性当然要注意更好地增强自己的性功能，而想要增强性功能营养物质的补充不可缺少，硫维生素b12，维生素a，维生素c都是不可缺少的。

补充性功能的维生素有：维生素A、维生素c，维生素B12、维生素B6、维生素B1、维生素E等，其中维生素A是最主要的，主要功能是促进蛋白质的合成，可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，因此需要对应的做好补充。

与性功能有关的维生素主要有维生素Ｂ１２、Ａ、Ｃ及Ｅ等。维生素Ｂ１２的生理活性在很大程度上取决于钴。

钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织的缺氧环境中的活力，长期素食者因缺乏维生素Ｂ１２，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

平时要多喝水、不要喝酒、不要抽烟，不要熬夜，不吃辛辣刺激性的食物，多吃高维生素、高蛋白的食品，多吃新鲜的青菜和水果。

为了男人健康的改善和提高性功能，可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，肾功能强壮才能安全健康。男人补肾延时是日常的需要，在提高男人性功能方面补肾是客观的需要，延长性生活用些耐美尔延时喷剂，对于那些已经出现问题的男人，耐美尔喷剂可以延长半小时左右的性生活时间。

提高性功能通常可在医生指导下使用复合维生素B片、维生素C片、维生素E软胶囊等药物治疗，还需要多加以重视，积极治疗。

复合维生素B片：复合维生素B片一般可用于治疗营养不良引起的食欲下降、头晕等症状，在服用过后还能够促进性激素分泌，提高性生活质量。

维生素C片：维生素C片在服用过后能够促进胶原蛋白合成，解决急慢性传染病症状，部分患者也可用于解决肾虚引起的阳痿、遗精等症状。

维生素E软胶囊可以起到保护心脑血管效果，预防夜盲症、眼干燥症等症状，同时也可以调节身体免疫系统，预防先天性不足引起的肾虚症状。

维生素Ａ，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素Ａ缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。

雌性卵巢缺乏维生素Ａ，影响雌激素的正常分泌。

维生素Ｃ的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。

精子性细胞中遗传基因ＤＮＡ通过维生素Ｃ抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。

维生素Ｅ有调节性腺和延长精子寿命的作用。