前不久，小美在一次周末小聚上，一个朋友毫不吝啬地分享了自己关于性生活的极致体验小妙招，勾起了大家的分享欲望。

从大家的经验之谈中，小美发现，不是每个人的性体验，从一开始就都是完美的，因为经验不足，我们或多或少都走过一些弯路，甚至犯过一些错误。

于是，我们发起一个“你会给过去的自己哪些「滚床单」的建议?"话题征集，收到了很多朋友的反馈。

1️⃣ 要有自己的预判，你觉得不到时候，就是不到时候，千万不要被「爱，就给我」之类的话道德绑架。

以及多宠爱自己一点，既然决定去吃禁果，那就提前做功课，当天穿的衣服、化的妆、吃的晚饭、睡的床，那都是以后你会回忆起来的时刻，希望它们都是冒着粉红泡泡的爱情美好的样子，即便那个人走了，一起度过的时刻也不至于只有苦涩。

哦对了，洗干净和避孕都是头等重要的大事，不分伯仲，一次都不能落。

2️⃣ 一定要注意卫生，别不重视事前清洁。

我第一次的时候，只记得要求他戴套，却不知道也要清洗，结果就是后面的一个礼拜都感觉不舒服。后来去医院检查，果不其然是感染了yin道炎，反反复复折磨了我好久。

他知道后很自责，之后每次性生活之前都会主动带着我一起清洗，这让我感到一些安慰。但还是很后悔当初没常识，也没经验。如果能早点知道，从第一次开始就注意卫生，也许就不至于感染了。

当然了，我无法回到过去告诉自己，这个教训就给以后的自己，也给各位姑娘们吧，事前事后一定要清洗!

3️⃣ 如果能给过去的自己一些「滚床单」的建议，我会告诉她，不要觉得看小黄片是无耻的、低级的。

以前的我觉得看小黄片、咬是很羞耻的，但是通过和老公交流，理解了那给他带来的快乐，我现在也试着去接受。

后来我们找来一些自己观感觉得OK的视频，仿佛打开了新世界的大门，非常有助于调动我们的性趣，也让性体验更加愉悦，这对我自己来说，也是一种解放。

当然，我们知道小黄片里有很多误导性画面，看片只是为了助兴。在爱爱中有互相满足的精神，能让彼此都更加愉悦……

4️⃣ 我和男朋友刚开始的时候，每次想尝试后入都进不去，曾经一度想要放弃，后来还是我先想到用别的姿势转换成后入，结果就成功了。到现在这个方法一直都是我们俩经常用的，感觉非常好。

如果能给过去的自己一些「滚床单」建议，那就是两个人要进行沟通，然后大胆地发挥自己的想象力，不断的去磨合以及拓新玩法，找到适合自己的方法。

5️⃣ 他说的：「你事儿怎么那么多?!」是不对的。

你后来会遇见一个人，琴瑟和鸣、配合无双。你痛了、累了、想换姿势了他都乐意倾听你的感受。

你不用被强迫睁开眼睛，也不用被迫学习女优的声音，更不用承受中途软掉引发的冷战和摔摔打打。

你就是你，无论如何都是他眼里最美的样子。

另外，你也不用执着高潮，更不需要为此冲击奥斯卡，这样也许会错过沿途美丽的风景。

6️⃣ 三年的性经历，从不适、无措，渐渐变得越来越享受，还真是有一些经验想和过去的自己分享。比如：建立个沟通暗号!

虽然我俩都想互相满足，但着实不能感同身受，在「啪」的过程中各自有一些需求(当然，主要是我，哈哈)，说出来总觉得有些毁气氛。

于是我俩经过慢慢磨合，建立了一套完整的沟通暗号，比如摸脖颈就是要亲亲、抓胳膊就是快一点、指滑后背就是想要吻胸......真的太受用了。

要是能告诉过去的自己一句话，必须得提醒她抓紧建立暗号机制。

7️⃣ 如果可以回到过去，我会勇敢说不。

第一次给了前任，他不是第一次，在一起不到一个月他就表示了想要。还记得出门旅游在一个氛围不怎么好的小宾馆，两个人状态都不太好，在我完全没有心理准备的情况下，和他发生了关系。

其实当时我很想拒绝，但是刚开口就看到了他扫兴的表情，就退缩了。过程非常痛苦，特别疼，结束之后他倒头就睡，我久久无法平静。

我不是一个有处女情结的人，也从来不把第一次当作衡量自己价值的标准。但是，说实话，那一刻看着周围，我后悔了。

8️⃣身体一定要放松。性是美好的东西，是与爱人一步步探索未知的世界，放松也更容易让双方进入状态。

还有就是第一次正式进去之前可以用手指试试，真正进去的时候就不会太疼。但一开始用手指也是会有撕裂的感觉，所以一切都要慢慢来啦～

9️⃣不要羞于表达自己的感受，要积极和伴侣沟通。

回忆自己刚「注册游戏玩家」的时候，整个人巨紧张，体验也不好。但不太好意思和伴侣聊这些事，不舒服的时候总怀疑是自己的问题......

后来慢慢接触了更多正确的两性知识，才知道之前的那些「不舒服」是因为方式方法不合适。于是渐渐学着和他沟通，后来甚至开始引导他具体要怎么做，才能让我更舒服。

总之，性生活中的交流很重要，这是与最亲密的人进行最亲密的活动，有任何不适感都要提出来，不要隐瞒和避讳。互相磨合，才更能知道爽点在哪，什么时候到达。

10、完事儿后一定要先去卫生间冲洗，千万不要拖着不去，否则最后等着自己的很可能就是尿路感染，那时候会整夜难眠。

别问我咋知道，问就是经历过，那些坐卧难安的日子不堪回首。

自从那次尿路感染后，我也get了一个小知识，就是完事后除了冲洗，最好能排个尿，因为尿液也有可能将性生活过程中带到尿道的细菌冲出去。

真希望能把小美的这个「滚床单」小知识，告诉过去的自己。

11、第一次「啪」之前就关注小美了，所以一直都是认真对待的，一定要给建议的话，就是对那个羞羞答答的自己说: 不要太紧张，太害羞，这会大大降低性体验。

性生活是一场令双方都愉悦的过程，如果已经决定要做，那就放飞自我，尽情享受吧。

12、前戏好重要。和男朋友第一次没什么准备就进去了，疼了我好几天，甚至对「啪」有了些阴影。

后来两个人也是在实践中不断学习，小伙子的前戏做得越来越好，我也越来越舒服。现在的性体验，真是较以前提高了一大截~

所以，想对之前的自己（也是对各位姐妹们）说：「滚床单」是一件很美好的事，但不要操之过急，幽暗的灯光、浪漫的音乐、温柔的前戏......都能大大提高幸福感。

当然了，这些事还得男孩子主动，要是他不懂，可以教，要是他不学，那就可以考虑换个人了~

13、我和他一直认为安全期内不会受精，于是也就没有戴套，就这样一直过了很久，直到一次意外怀孕。

当看到验孕棒上的两条红杠，我瞬间就慌了，眼泪开始止不住地流。因为两个人还没结婚，也不敢告诉家里，只能偷偷跑到医院去打掉。

当时还不到49天，做的药流，也没少遭罪。吃药后恶心得不行，抱着马桶一直吐，边吐边流眼泪，既恐慌又后悔。

自那之后我就开始恶补避孕知识，发现了自己存在很多认知误区，原来自己过去一直在怀孕的边缘疯狂试探。

如果能见到过去的自己，小美一定要给她好好上一堂避孕课，告诉她：安全期不安全、中途戴套不安全、中途套套脱落务必及时吃紧急避孕药......

你看，不是每个人一开始就有完美的性体验，刚开始可能因为种种问题，是尴尬的、不舒服的，甚至不安全的。

但弯路走多了，自然就找到了让体验更安全、更愉悦的方法。

那么你呢，你在性生活中，有哪些经验是一点点摸索出来的？如果可以，你会给过去的自己哪些「滚床单」的建议呢？欢迎在留言区给大家一起分享哦~

如果你还没有过多的「滚床单」经验，也不妨先学习一番，打好基础、少走弯路，嘿嘿~

走之前，别忘了分享给那个ta哦，学习与沟通，是进步的阶梯！

追求更大的性刺激和性快乐是很多男人的目标。

但是偶尔改变传统爱爱的方式方法，只要是是健康的、安全的，希望对方一起尝试，那么就要注重以下几点。

10分钟内的前戏

在夫妻生活的第一阶段，首先要有足够的刺激，也就是前戏，一般维持在10分钟内，适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求。

5-15分钟的正戏

一般来说，正常男性5-15分钟是比较常见的。但如果男性是第一次，就容易处在兴奋的状态，同时还存在着焦虑和紧张的情绪。反而造成时间短的情况，不要因为第一次失败了就把自己定位为早泄，而因此陷入焦虑。

10分钟的后戏

忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的爱爱是不完整的每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

如何能够体验完美的性生活?

1、放松神经

延迟射出的时间可以延长时间，可以让男人更持久，但是想要延迟就需要消除紧张感，不仅仅是生殖器官同时还包括身体其他部位，享受x生活，保持身体处于放松状态。

2、深呼吸

深呼吸是非常简单的一种消除紧张感的方法，而在生活中多数男人在x生活当中都会克制呼吸，为了显示自己的体力也会极力去正常呼吸，殊不知深呼吸是性兴奋的一种表现，因此不要遏制的，跟随自己身体的节奏来。

3、不要克制面部表情

将注意力放到其他事情上很容易让兴趣消失，因此在x生活中不要太在意自己的面部表情，一切以享受过程为主。