在食物的营养价值和传统观念上，生蚝通常被认为具有更强的壮阳效果。
1、生蚝和腰子都是常被认为具有壮阳功效的食物，不过，这主要是基于它们的营养成分。生蚝富含锌，这种微量元素对男性性激素的产生和精子的生成具有重要作用。因此，生蚝被广泛视为具有壮阳效果的食物。
2、而腰子，尤其是羊腰和牛腰，也富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素A和一些B族维生素等，这些都对健康有益，但并没有直接证据显示腰子有明显的壮阳效果。
3、除了生蚝和腰子，有许多食物被传统认为具有壮阳效果，如核桃、大蒜、巴西果等，它们主要富含一些对男性健康有益的营养素。

羊腰和生蚝都具有一定的补肾效果，但生蚝的补肾效果相对更好。

生蚝具有补肾壮阳、养血安神、强筋健骨等功效，可用于辅助治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸软、头晕目眩、心慌等症状。羊腰子性温，味甘，具有补肾壮阳、益气养血、壮腰强筋等功效，可用于辅助治疗肾虚腰痛、腰肌劳损、产后缺乳、乳汁不足等症状。生蚝和羊腰子都具有一定的补肾效果，但生蚝的补肾效果相对更好。

建议在食用生蚝和羊腰子时应适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。另外，食用生蚝和羊腰子期间应避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，以免对其药效造成影响。