兄弟们，人生有些事吧，快是优点（比如抢红包），但有些事太快……就容易让气氛突然尴尬（懂的都懂）。今天小美抛开羞涩，用科学武装自己，教你如何从“三秒真男人”进化成“秋名山车神”！

第一章：硬件升级篇 

1. 局部降敏，摇身天长地久

可以喷点耐美尔延时喷雾能降低敏感度~

原理就像给你的“小兄弟”戴了个隐形口罩，直接降低了丁丁敏感度，时间任由你来把控，让你为所欲为~

——但别喷太多！否则你俩可能双双进入“无感模式”，直接上演《寂静の夜》。

2. 吃药？小心副作用让你变“emo侠”

某些抗抑郁药能顺便治早泄，但副作用可能让你头晕恶心，激情时刻突然变林黛玉：“宝娟，我的头好痛……” 所以，药不能乱嗑，先找医生对暗号！

3. 提肛神功，男人的秘密武器！

别笑！凯格尔运动不是孕妇专利！每天练练“菊花一紧”（想象憋尿时的那块肌肉），不仅能防漏尿，还能让你在关键时刻——收放自如！

第二章：心态管理篇 

1. 焦虑退退退！

满脑子想着“不能快不能快”，结果越紧张越像火箭发射。不如学学乌龟战术——深呼吸，默念：“我是树懒，我是树懒……”

2. 中场休息大法

感觉要“到站”了？立马喊停！去喝口水、聊聊天气，等“兄弟”冷静了再续摊。记住：暂停≠剧终，这叫战术性迂回！

3. 队友配合，事半功倍

让伴侣在关键时刻轻捏“小兄弟”根部（力度参考捏奶茶里的珍珠），保准你从“火山喷发”秒变“死火山”。

第三章：吃好练好，才是真王道 

1. 跑步游泳了解一下？

别让肚腩成为你的刹车片！有氧运动提高耐力，力量训练增加睾酮，练好了你就是床上的“永动机”！

2. 吃出战斗力

生蚝坚果当零食，炸鸡啤酒靠边站！锌和维生素B是男人的“机油”，吃对了才能引擎轰鸣！

3. 熬夜毁所有

熬夜打游戏？小心第二天“兄弟”直接罢工！早睡早起，才能让荷尔蒙火力全开～

第四章：老司机の骚操作 

1. 前戏拉满，分散火力

多亲亲抱抱，少直奔主题！前戏就像电影预告片，精彩了谁还关心正片多长？（误）

2. 姿势选对，续航翻倍

女上位让你躺平省力，侧入式减少摩擦激情。切换姿势就像换挡，老司机都懂！

3. 道具加持，低调开挂

超厚安全套=给“兄弟”穿秋裤，润滑剂=减少摩擦生热。科学开挂，不丢人！

终极忠告：

1. 时长≠幸福指数

别被小电影忽悠！研究表明，7-13分钟才是大多数人的舒适区，重点是你俩开心就好～偶尔的突破一下，感受感受30分钟以上的爽感也是非常宝贵的体验哦

2. 该认怂时就认怂

如果每次都像“闪电侠”，还伴随头晕腰疼，别硬撑！速速去找医生，毕竟——专业的事交给专业的人！

课后作业：今晚开始练提肛！

（此刻正在偷偷练习的读者，请自觉点赞）

关注小美，带你解锁更多“科学飙车”技巧！

（友情提示：道路千万条，安全第一条！）

如果男人的房事时间不长，在很多男人看来，可谓“奇耻大辱”。男人除了关注自身的外在条件外，更注重耐力。

然而，由于现在生活压力越来越大，各种原因都出现影响性功能，所以一定要做好防范，照顾好自己。

导致房事时间短的主要原因

01房事不规律

如果男性房事频次不规律，导致龟头感知过于灵敏，容易导致房事时间短。

02过度疲劳原因

由于生活节奏的加快、工作压力的增大，男性无论在心理上还是体力上都透支很多，易导致时间过短。

03生殖器官问题

炎症的刺激，使射精兴奋度下降，易引起早泄，或小弟弟系带感应性增高，在过分牵引时亦引起房事时间过短。

如何有效延长房事时间

放松心情：男性需学会如何延时射精，及时消解生殖器和其他部位紧张感。另外要控制兴奋性，完整的性反应分为兴奋期、高潮期和消退期。

平时多了解一些性生活常识，掌握一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，使双方都有一个愉悦的心情进行房事，可延长时间。

合适时间：可以在清晨醒后进行，那时精力充沛，或者先睡一觉然后同房，避免因疲劳导致射精过快。可以尝试用身体呼吸法，也就是让空气进入，一直到脚尖，能避免早泄，同时也创造出夫妻生活氛围，让性兴奋快速扩展到全身。

改变体位：可以适当变换体位，避免臀部剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢分流，当动作幅度小时，男方兴奋性发展较慢，有助于延缓射精发生。不管男性还是女性，当达到性兴奋时会不由自主的呻吟，可以毫无顾忌地呻吟，这样能让紧张状态变得更加放松。

饮食调理：

男性可适量多进食具有壮阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜;富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等;富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等，可以为身体补充营养，并提高男性性能力。

对于大部分男性来说，都希望自己拥有较强的性能力，可以在性生活过程中一展雄风，如果平时在性生活过程中出现了某些异常的症状，甚至有爱爱时间缩短的情况出现，往往会导致男性出现自卑心理，从而一蹶不振...

中草药的耐美尔喷剂缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动和口服药，专业的耐美尔延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

偶尔的进行手淫是欲望的正常抒发，是对身体健康有好处的行为。但是沉迷于手淫而无法自拔，天天都要手淫的话就很容易造成早泄的情况发生。

如果长时间的进行手淫，或者经常性的看一些黄色的影片或者视频，就会容易使男性的中枢神经兴奋增强，射精中枢兴奋性也有所提高，从而就会使男性在真正性生活中出现射精过快的情况。