话说男人的弟弟被调侃称为“一头肌”，不过想要拥有持久力，最后还得落在腹部和下半身的力量训练。

今天就介绍几个能提高战斗力，对男士特别有好处的动作。

人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男士能力，提高爱爱质量。具体练习方法如下：

首先是腹部的动作

动作保持20-30秒

动作保持20-30秒 两边都要做。

动作保持20-30秒

动作保持20-30秒

然后是腿部和带着腰部的锻炼：

初期训练者重量不宜过大

这个可以轻重量去做，也可以自重训练

这个可以轻重量去做，也可以自重训练

持续练下去，保证你的弟弟所向匹敌！

男人确实是需要知道一些如何锻炼持久力的功法，不然，等到年龄大了，房事力不从心就麻烦了

男人如何锻炼持久力的功法，我觉得都没什么用，还不如用耐美尔延时喷剂效果好呢！

男人想药提高性持久力可以这么做，首先，可以做有氧运动。持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。

其次充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。