男人到30岁，正是精力正旺盛的时候，而且30岁也是男人的黄金期，身体处于一个巅峰的时刻，按理说30岁的男人爱爱会比较频繁一些，在性生活方面可谓是叱咤风云！但是你老公性欲不强，每次很勉强的配合你，那就真的有问题了。

不过很多男性朋友在房事中时间总是一两分钟甚至都没超过一分钟就秒射了，这让他们自信心严重受挫，更让伴侣不爽！所以这可能是你老公在性生活上躲避你的原因。那么，该怎么解决男人性生活时间短的的缺陷呢？如何让男人拾回自信？下面我来和你娓娓道来

我们先来看看30岁男人性生活时间短会带来哪些危害？

带来沉重心里负担

患有早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成心理顽疾。

影响夫妻生活、家庭和睦

早泄的危隐患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。对精神因素的影响。精神不振，影响工作是早泄的危害的主要表现，并会长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。

会引发不孕不育症

严重的原发性早泄是极有可能造成不育的，这类患者射精反射过度敏感，一有性活动或性刺激立刻就会射精，此时，小弟弟可能还没进入yin道了，更谈不上精子进入女性生殖道，也就不会有怀孕的情况发生了。

导致勃起功能障碍

一些早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次的过早射精，而造成精神上的恐惧、焦虑，甚至认为是性机能出现衰竭，会进一步加重病情，以致于出现阳痿等勃起功能障碍就得不偿失了。

我们再来认识下30岁男人性生活正多少分钟正常？

一般人认为的正常时间

在中国，30岁男人一般3--10分钟是正常的，15分钟以上就算是厉害的了。

每次爱爱的时间至少要在1分钟以上，平均的时间大约是3-5分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其爱爱持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。

从性生理学的角度研究爱爱正常时间

从性生理学的角度来研究，单次爱爱时间还是有一个正常参考值。一般而言，男子每次爱爱持续3～10分钟为宜；少数人是可以坚持到15、20分钟的。

爱爱时间太短，不足2分钟，常引不起女方的性膏潮，偶尔发生，关系不大。当然，也有些中老年夫妻对此习以为常，顺其自然。从cha入到射精一般是5-10分钟，少于5分钟的只要双方都达到满足，也是正常和健康的。多于10分钟的则为数不多了，什么一小时两小时的，当然也有体力耐力体质好的男性存在，但他们也都有可能喷了耐美尔这类的延时喷剂辅助自己提高爱爱时间。

既然性生活时间短对健康，对夫妻关系有那么多坏处，男人如何做到延长性生活时间？

改变姿势

采用女上的姿势可以让男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋降低，从而不那么快射。

锻炼PC肌

在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完。不排尿时，也可以做类似的动作，这就是凯格尔锻炼，用来锻炼pc肌，从而控制射。

借助延时喷剂

可能很多人会不相信，就这玩意一喷就管用？是的，一喷就管用，至于为什么，因为植物萃取的延时喷剂含有降低龟头敏感的成分！可以延长男性房事时间！

试试锁精环

锁精环的原理类似挤压法，即通过收紧丁丁来达到抑制射的目的，同时这个是物理延时，不会让丁丁产生麻木的感觉。现在不少锁精环还加上了震动功能，可以在延时的同时刺激女性豆豆，一举两得。

其实30岁男人时间短不可怕，希望你们夫妻多沟通交流，按照以上方法积极尝试，性生活质量和幸福感都会提升，祝福你们！

30岁的男人性生活起码10分钟以上才算正常啊，如果几分草草了事，那也太痛苦了，得想办法治，不论是饮食还是运动都要注重，性生活质量高了夫妻感情才会好，你真有必要和你老公好好谈谈

30岁男人性生活正常的是15-35分钟直接，每个人都不一样，其实和自己的身体因素有很多的关系哦，只要是差不太多，和自己20几岁的时候对比一下，没有什么大的变化就行！在十几分钟以上都是合理的正常的！

正常30岁男人性经验丰富，爱爱时间也不会短啊，大几十分钟有的，不过频的是体力和耐力还有爱爱技巧，如果都不达不到，喷喷耐美尔救救急，延长四五十分钟不是问题

这个没有一个硬性的规定，说是必须满足多少时间才合适，要以双方的满意程度为基准。你的不满已经说明对方在投入方面的不够了。你这种情况需要高质量的配合，cha入到结束至少需要5分钟以上，而且必须是高质量的cha入，但总体时间，也就是从调情前戏开始算一直到结束，需要更长的时间，怎么着也得半小时以上。再说你老公对性没啥兴趣，可能有功能的问题，也可能对婚姻，对你本身丧失了新鲜感，或者外界压力太大导致身心俱疲，从而投入不够。无论什么原因都要认真对待，妥善处理。

30岁男人性生活次数肯定不会少，毕竟年轻力壮还有经验，如果你老公总是几分钟射精，让他多运动喷一喷延时喷剂时间都会更长。