和谐的夫妻性生活能够促进彼此的关系，如果性生活质量不高，就会很容易出现感情裂痕。

作为男人，谁都希望自己在房事方面可以犹如猛虎，征服女人。但现实往往却是理想很丰满，现实很骨感！

男人总觉得自己性生活时间短，不能很好地满足并还征服女人，下面我们先来看下男女正常性生活频率表

据调查显示，我国男女的性生活频率，大概如下表所示：

当然，在实际生活中，性生活频率并没有一个精确标准，不能一概而论。毕竟每个人的个体差异很大，且生活环境各异。

即便是同一个人，在不同的环境以及生理、心理状态下，也富有变化，性生活的次数频率，时间的长短都会有区别。

所以，每周几次性生活不是最重要的，重点是性生活要适度，爱爱质量也要高。

至于如何判断性生活是否适度，在我看来，适度的性生活标志是，夫妻双方均感到神清气爽，毫无疲倦感。

那么30岁男人性生活时间到底多少正常呢？

一般来说，20-30岁的男性朋友可以爱爱15-20分钟。30-40岁的男性朋友可以爱爱10-15分钟。根据男性朋友的状况，他们也可以更持久。45岁以上的男性随着性功能的逐渐衰退，性生活时间比以前短。

假如在爱爱开始不到三分钟就射精，对于男性而言就要考虑是否是患有阳痿早泄及其他性功能障碍类疾病，这个时候妻子应该给与多多的理解，不要给与早泄的男性压力。积极锻炼身体配合耐美尔喷剂一起治疗，可以让爱爱时间，性生活持久力得到很大的提升。

如果男人性生活时间太短，遭受妻子打击嘲笑谩骂，建议按照以下这些方法去锻炼，这样能有效提高自己的性能力和爱爱时间

心理方面

克服焦虑的情绪，增强自信，要将爱爱想象成生活中普通的事。不要还没开始就恐惧自己早泄，这样越想就越容易早泄。在爱爱的过程中要心不在焉，学会分散我们的注意力。

坚持锻炼

“三分治七分养”，坚持运动锻炼，饮食作息规律，早睡早起，少熬夜，减少烟酒的摄入。自身身体素质比吃药更重要，不注意养生调理，吃再好的药都没用。

延时喷剂

辅助最简单快速的，延时喷剂产品，耐美尔延时喷剂10-30分钟起效，延长性生活时间1小时以上。一般来说，适当规律的锻炼加上延时喷剂的辅助，可以有效的延长性生活的时间。男用延时喷剂是目前许多男性改善早泄的首选方法。体锻炼疗法锻炼PC肌。

锻炼方法很多朋友分享过，这里我简单的说一下，熟悉或者看过的朋友可以跳过。像自我控制排尿一样，逐渐收紧、提起会阴和肛门，保持5秒，然后放松。休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次。通过反复进行肛门会阴收缩—放松，以促进肛门周围血液循环，增强控制射精的能力，从而让性生活时间得以延长。

小弟弟背神经阻断治疗（慎重考虑）

目前还没有一个统一的手术指征，而且它需要有资质的医院才可以做，做之前还需要测试，判断是不是真正的早泄。同时，它是永久性的破坏性手术，如果到时候想恢复性快感，就做不到了。将来可能会出性欲降低，甚至阳痿都有可能。

30岁男人性经验丰富，性生活次数肯定不会少，至于性生活多久一次正常，只要问问女方意见，她满意就不行，如果喂不饱，提前喷上一些延时喷剂会好得多。

30岁男人多久一次性生活属于正常，这还是要看个人身体体质的，如果体质好的话，一天一次都可以，否则一月一次也很正常。

俗话说30男人一枝花，30岁的男人不单是事业也是身体上的一个高峰期，30岁男人多久一次性生活属于正常一般来说是三天一次或者一周三到两次这样才算正常，如果是因为工作压力大而没有性欲的话，那也能理解，多休息调整自己的身体状态就好。