其实男人的性功能取决于长度，硬度，时间，技巧，心理，性欲。这些都可通过男性的专项锻炼来获得提升。比如时间，没经过锻炼的人会秒射、草草了事就结束，但是经过锻炼的可以自主控制时间。

男人想要提高性功能是有方法的：

合理饮食

平时吃东西是一定要格外的注意的，平时的时候要尽量清淡点，不要吃一些油炸烟酒之类的视频，多吃一些含锌元素高的比如牡蛎生蚝，大虾，蛋类等等，对男性的身体有好处。

足够的睡眠与休息　

白天工作紧张繁忙，有时候晚上卧床后便会感到全身精疲力尽，此时就不会产生性兴趣。如果勉强自己，就会影响性生活质量。所以工作辛苦加班熬夜的男性，性生活可以安排在早晨醒来时。但是早上刚醒来的时候，由于大脑尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，因此就需要较长的时间。而且早晨精力会更加充沛，性质量也会更高。

适度的性生活

性生活不可以纵欲，适量的性生活对夫妻感情是有很大的帮助的，不但对生活带来愉悦感，而且也能促进人体的内分泌功能，防止失调，根据自身情况来进行适度的性生活对自己的性功能是有很大的帮助的。

加强体育锻炼

锻炼人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，身体综合素质提高了，性生活的质量会大大增强。而且身体素质好了，房事前喷上点耐美尔喷剂轻松达到1小时不射的状态，效果非常的好。

其实男人想要快速提高性功能，锻炼PC肌是最有效的方式方法：

之前无意间知道了PC肌，一查，让我意外的是，竟然很多好处，重点是不花钱，于是，就有了想试一试的冲动。但是，工科生的我依然不放心，搜索以后，竟然再次发现，PC肌并不是江湖传说，是有科学支持的。只不过最开始是用于改善女生产后漏尿有助于缩阴，后来发现，锻炼PC肌对于男生人也有很大益处。

我正值最年轻力壮的时候，但性生活时间也仅仅是三到七分钟，但是时间够不够久是你另一半说的算，三到七分钟很明显不能够让女人达到性膏潮。

如今，取个媳妇那么难，娶回家难道就要草草了事么？在你最该展现男人力量的时候，早早的结束确实很丢脸，后来接触到了PC肌锻炼可以提高男人的性时间和小弟弟硬度，能控制射精让男人性功能更强，我练了大概半个月小弟弟真的变硬了，而且射精时间也是随心所欲的控制，效果还是很明显的。

另外怎样锻炼PC肌在这里我和大家详细的说一下

首先我们要准确的找到PC肌

我们每次小便，最后的那一点通常会用到PC肌，中断排尿的的动作实际上就是PC肌收缩的动作。所以，在小便时找到PC肌并不难，本身PC肌就在会阴部，也就是菊花和蛋蛋之间，中断小便的时候就会很明显的感受到那块肌肉就是PC肌。

作为小白，初次锻炼PC肌起步要缓，锻炼之前，先上一次厕所，排尿。第一个星期：

第一天，锻炼一次，三分钟。

第三天，锻炼两次，分别三分钟

第五天，锻炼两次，分别五分钟。

第七天，锻炼三次，分别五分钟。

之后均可每天三次，早中晚各一次。另外，每次锻炼间隔最好六个小时，也没必要非得天天练。

其次锻炼的方法

快收快放，大概一秒收，一秒放。

慢收慢放，五秒左右收，五秒左右放。

阶梯收，阶梯放，每次收缩和放松，分为三个或五个阶段，逐渐收缩或放松，每个阶段，可以停顿半秒。

时间用来参考，多点少点没关系，初期可只采取快收快放。之后可以慢慢的增加收缩的时间。

总之男人想要快速提高性功能，锻炼必不可少，而锻炼PC肌就是最快捷的方式，你可以参照这个如何锻炼pc肌去练，半个月会有强健的性能力。

经常深蹲可以提高男人性功能，要知道下盘功夫练得好，床上功夫也不会差到哪里去，其次有空多学一些性技巧让女人获得膏潮，这样双方都会很满足。

想要快速提升性功能可以用延时喷剂啊，日常生活中，平时多注意合理饮食，保证充足的睡眠，多锻炼这些都是对提升男性性能力有帮助的，但见效比较慢，而且需要长期坚持

如果你真的想你老公快点提升性能力，你给他用耐美尔延时喷剂，可以有效延长爱爱时间，应该就可以还你从前快乐的夫妻生活了

可以快速提高性功能的方法可以用延时药延时喷剂，用药还是比锻炼恢复要快很多的，现在提高性功能只要是增加爱爱的时间和持久度，这些提高了就好很多了，持久度不射硬度也提高用延时药的同时，也可以多吃一些滋补壮阳的食物，猪肝猪腰都可以的！

想快速提高性功能要么吃壮阳药，要么用延时喷剂啊，不然还有什么其他好方法可以立杆见影的吗？要想从根本上提升性功能，肯定是需要你日常生活中做到规律且合理的饮食，没事多锻炼，保持充足的休息等，

但听你的话，你貌似是等不了那么久的，所以我建议你可以买那种纯植物萃取的延时喷剂，效果挺好的，而且不会降低爱爱时的快感，比较安全，可以让你快点回到从前快乐的夫妻生活

游泳是全身运动，对提高男人性能力有好处，另外还可以多学些性技巧性知识，轻而易举提高性功能。