红茶不只香醇好喝、更是国人十分容易取得的茶饮之一，而近来，网络盛传：「大姨妈来时，饮用红茶能帮助补充维生素B群、咖啡因、儿茶素，达到缓解经痛的作用。」让不少女性直呼找到救星。不过，红茶真有坊间谣传的这么厉害吗?营养师表示，这样的止痛方式效果相当有限!

那就要问你自己啊，你表现的好的话那肯定是舒服的在呻吟啊，如果你表现不好的话，把人家弄疼了，那她肯定是痛苦的在呻吟啊

根据食药署食品营养成分数据库显示，每100毫升的红茶，在维生素B群营养素中，其仅含有0.006毫克的维生素B1。不但维生素B群实际含量相当低，事实上，目前针对于维生素B群与疼痛间关连的研究也仅知，日服50微克维生素B6和250毫克的镁，能减轻头痛及情绪波动症状。且适度摄取维生素B6有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。因此，在红茶不含维生素B6，且维生素B1含量稀少的情况下，想透过饮用红茶来缓解生理期不适，效果非常有限。

红茶中的咖啡因成分，对于改善经痛有无助益?蔡怡瑄营养师指出，虽然，近年来研究显示，咖啡因的摄取与经痛并无直接关系;摄取少许的咖啡因对于部分女性甚至还可能有止痛效果。在适量摄取下(每日不逾300毫克)，并无大碍。