饮食补充花青素，首推莓果类
2020-09-13 17:15发布
一颗柠檬
需注意的是，花青素无法靠人体自行合成，因此，如何从食物中补充，就显得十分重要!其实，举凡是红、紫、紫红、蓝色和黑色等颜色的蔬菜、水果或浆果，都含有丰富的花青素，其中又以莓果类占比特别高，平均每100公克约含663.7毫克花青素。
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需注意的是，花青素无法靠人体自行合成，因此，如何从食物中补充，就显得十分重要!其实，举凡是红、紫、紫红、蓝色和黑色等颜色的蔬菜、水果或浆果，都含有丰富的花青素，其中又以莓果类占比特别高，平均每100公克约含663.7毫克花青素。
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