维持肝脏机能、运作正常　中医3养肝原则非知不可

除了强调避免5大NG伤肝行为外，中医师也提到，综合上述理由，想要肝脏机能、运作恢复正常，民众一定要记住以下3大原则：

原则1/心平气和：中医对于肝的功能，称之为「肝喜调达」，也就是要气机顺畅，才不会有肝气郁结的情况。建议民众要学会心理调适，只有心情好，肝才好。

原则2/养肝在动：中医认为「肝藏血」，主要是因为肝有调节血量的作用，当运动或工作时，全身血液需求量增加，肝便会将贮藏的血液输送全身，促进排毒。故建议想要肝脏调节血流的功能正常运作，民众应多增加活动量，只要能够每周运动3～5天、每次30～60分钟，不但有利体重减轻，肝功能也会慢慢随之改善。

原则3/保肝在睡：所谓：「人卧则血归于肝」，当人休息和睡眠时，身体的血液需要量减少，多余的血液便会藏于肝。简单来说，就是人体有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复，而按照12时辰的归经，由于晚上11点至凌晨3点时，是血液流入肝、胆经的时间，所以中医建议民众在此时间就应入睡，才能让肝充分修复。