血压控制不好，代表健康出现警讯，严重时甚至会发生中风、猝死等风险。中医辅助降血压效果受青睐，许多中药材对稳定血压有帮助，藉由日常生活中的茶饮和药膳，降血压也可以轻松简单DIY。

中医师指出，高血压在中医里，被称为「肝阳上亢」，多因肝肾阴虚，水不涵木，气火上扰所引起，而用来调整体质、预防改善高血压的食疗，主要以强健脾胃、化痰浊、清热消火，及滋阴的食物为主。

吃出来的病　饮食应控制

这些降血压日常食材，如：绿豆、薏米、荞麦、燕麦、黑豆、芹菜、茄子、洋葱、海带、黑木耳、冬瓜及苦瓜等。其他肉食及水产，如乌鸡可改善高血压、虾有助保护心血管，海参可调节血管张力及降血压。

基本上，高血压是「吃出来的病」，太辣、太咸的食物容易让血压升高，建议饮食应以少盐、少油、少糖、清淡、不油腻为原则。另熬夜、作息不正常也会影响血压。而有高血压病史者，应养成每天量血压的习惯，并记录血压，以做为医师给药和治疗的参考依据。

稳定血压　气血阴阳平衡

高血压是人体阴阳失调导致肝火上升所致，应注重整体调整，使气血阴阳平衡。一旦血压升高时要让医师诊治，若已舒缓，则可挑选桑寄生、丹参，或是加入决明子丶菊花丶钩藤等中药材制成茶饮，来稳定血压。

桑寄生益母饮

材料：桑寄生18克、益母草15克

作法：900c.c.的水煮滚，再转小火焖15分钟，待凉即可。

提醒：孕妇不宜饮用。