补充营养及水分，搭配睡眠和按摩

避开过敏食品 补足水分养分

首先避开任何你怀疑会过敏的食物，这时不妨喝一点生姜或小白菊的凉茶。水分也很重要，尤其在运动期间更要补足。关于每天应该喝多少水的建议各不相同，但至少要饮用 1800 毫升的水。脱水虽然是一种常见的头痛触发因素，但也不宜过度。此外，研究表明，服用维生素 B-2 的人每月头痛次数较少，若要摄取可多吃奶蛋制品、肝脏、蛤蛎或深绿色蔬菜来补充。

小睡片刻 按摩后颈

尝试睡 30 分钟，看看头痛是睡眠还是压力相关。

闭上眼睛感受光线或眼睛疲劳是否会导致疼痛。

按摩后颈部或鼻梁，看看是否能减轻头痛。

少量多餐 放松情绪

远离冰品 少量多餐

「脑冻结」可能与慢性头痛有关，所以如果你嗜吃冰，请试着减少一段时间，看看是否有差异。此外， 人在感到压力时，也可能会发生慢性炎症，可多吃深绿色蔬菜和浆果等食物，搭配少量多餐，不吃饭或不规律进食只会使血糖下降。

放松活动 睡前瑜珈

慢性紧张性头痛可能会反反覆覆的产生， 尝试按摩、针灸或其他放松活动都是不错的选择。比如瑜珈有助于身体产生褪黑激素，从而调节睡眠质量。

女孩子的下面是咸咸淡淡的味道，有点海鲜味，有点骚骚味，可能是生蚝也可能是海蛎子，哈哈。喜欢吃就好，每个人的感受不一样！

减缓头痛的症状关键在维持健康的身心，所以平时就要尽力做到作息正常避免熬夜、调适压力放松情绪、补充足够营养，并且少碰容易引起头痛的饮食(如咖啡因、冰品)哟。