夫妻性生活时间具体多少分钟正常也看个人的，性生活有几分钟的，那算不上医学意义的原发性早泄了（小于1分钟），只是稍偏短而已。

目前正规医院的医生一般认为，从有性生活开始，性生活时间持续小于1分钟（或2分钟）定义为原发性早泄。

大于3分钟基本认为属于正常水平，男人的平均水平大概是5分钟左右。

这时，你可能要说了，这么说我就不早泄了？实际上，早泄与否除了看时间，也要看另外两个要素：射精控制能力，自己和伴侣的性满意度。

射精控制能力，主要看你能否在不想射精时，通过暂停或减速，就能立即控制住。性满意度，主要看你自己是否因此产生负面的情绪如自卑自责焦虑等，伴侣是否对时间满意等。

接下来为你介绍一个简单易行的持久训练方法：动停法，实操性很强！

我自己就是第一个从中受益的人，从有性生活开始一直都是一分钟左右，有时甚至秒射，通过几个月的心理行为训练，我可以轻松自由控制，绝大多数情况下，轻松二十分钟，满足老婆的需求还是很轻松的。

并且，我的很多付费学员也是从这个最基础的练习开始的，先练起来，不知不觉你会感受到射精阈值在提升，身体变得不那么容易兴奋了，持久就变得自然而然了。

动停法操作步骤：

动-停法（stop-start）是早泄行为疗法中最核心的方法。可以提高射精时所需要的刺激阈值，消除性刺激与性反应之间的异常联系。操作方法：

1.手+润滑液，刺激小弟弟至中等兴奋程度 或稍高一些，停止刺激

2.等待兴奋程度下降一些，在小弟弟硬度下降一些后（不要完全疲软），再次开始刺激

3.如此反复3~5次，射精结束（保证训练时间，每次10分钟以上）

这个刺激可以是：①自摸时把控刺激的强弱（手或者飞机杯）②伴侣的手刺激③性生活做动停动作

经过一段时间的训练，个案逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇暂停调整的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。长期训练后可以逐渐提高射精阈值，性生活时间也会越来越长。

只要你们性生活里双方都能获得满足，时间短点也是正常的。但如果时间短，而且女方也总是没法得到满足的话，那时间短就是不正常的，就要想办法来解决这个问题啦。

锻炼的话，无非就是多做些深蹲，提肛运动，慢跑，锻炼pc肌等啊。但是见效会很慢，而且这是需要你的长期坚持的。还是锻炼搭配些延时产品一起使用效果会好些。

像女的进入膏潮一般都比男人要慢一些的，我感觉要想让两个人都爽到的话，最起码需要15到20分钟吧。想通过锻炼来延时的的话，那你就要多多锻炼你的pc肌啊。

夫妻性生活5-10分钟以上才算正常，如果自己性生活时间不理想，你每天坚持深蹲和提肛运动，啪啪前喷上延时喷剂可以提高半小时多，我自己用效果蛮不错的，你也可以试试

夫妻性生活20-30分钟的时间算正常，十几分钟也可以但是最好20分钟以上，这样女的才能膏潮啊，要是很短的话是很难膏潮的！女人要时不时的满足一下！不一定每次都膏潮，但是要偶尔有点惊喜！