买过耐美尔至尊款，每次喷两下就能玩40分钟，真的累死，好几次把老婆搞G超多次，别提多带劲了，现在整个人自信精神得很！

精力的充沛与否，就要看看体内血糖浓度的多少。男性朋友应该做到少食多餐，尽量少吃甜食，不要和太浓的果汁，主食最好以全谷物为佳，多吃粗粮。　　此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力　　耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。缺乏维生素A是导致人们夜盲症的凶手之一，然而维生素A与人体的抵抗力也是息息相关的。免疫力的好坏直接关系到人体各部位的健康状况，尤其是对肠道的影响。

对应的食物来源：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。耐力　提到耐力，就不得不提到抗氧化物质，比如硒、维生素E，它们都能帮助保护细胞免受损伤，当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。

在生活中不妨经常做凯格尔运动。强壮的盆底肌能够增强勃起时的硬度，且能够通过按压小弟弟的关键静脉来防止血液流出小弟弟。每天进行两次凯格尔运动，结合生物反馈和改变生活方式的建议（如戒烟、减肥、限制饮酒等）能够有效改善勃起状况.

女人的感受像登山，是逐渐提升的。所以要想更满意，就不能一步到位，要注意前戏。改善前戏的技巧，增加爱爱中的变化和探索，寻找更快地达到满足感的方式。

性生活其实就像是烹饪一道佳肴，烹饪的时间要控制得恰到好处。火候把握得当，才能做出美味佳肴。太过火，可能破坏了和谐；不够火，又可能欠缺激情。