锻炼pc肌真的可以延时，坚持锻炼能增加硬度和持久度以及性功能，但前提是你要坚持才能看到效果，像我的话比较懒，锻炼太过麻烦，还好我有延时喷剂，房事前喷喷轻松延长时间，政征服女人，何不试试呢。

锻炼pc肌真的可以延时，但是延时不是太长，一分钟也是延时。

一开始我也是抱着试试的态度的，主要当时是我觉得这个锻炼pc肌的相比于其它的方法稍微靠谱一点，是通过强化肌肉来控制阈值的所以就将信将疑的练了起来，跟着群里练了大概一个月，没什么明显的效果，我也很郁闷，怀疑自己，同时也怀疑方法。

但是我每次训练完自己是有感觉的，pc肌附近酸痛发热的感觉。因为我之前有过一年的健身经历，所以我深知这是肌肉产生乳酸所带来的反馈。鉴于当时也没有什么其它的可靠的方法，所以我就做了一个决定，先练一年试试!直到今天我都很庆幸当时的自己能够作出这种决定，并且坚持了下来。

锻炼pc肌的效果是有的，这个可以作为一个伴随的性生活锻炼在生活中使用。