胸部下垂是乳房肌肉萎缩或者过多哺乳造成的一种正常现象，随着年龄的增长会越来越明显，恢复办法尽量采用物理方式，比如乳房按摩推拿来疏通乳腺，放松乳房周围肌肉，增加周围组织的血液循环，使肌肤恢复弹性。

也可以通过科学合理的体育锻炼，增强胸肌功能，也可以游泳锻炼，在饮食上多吃蜂蜜，豆浆，蜂王浆，木瓜；也可以多吃胶类食物海参，猪蹄，蹄筋等，不建议做丰胸手术！

具体的在日常生活中防止胸下垂可以从以下几个方面注意：

选择合适的胸罩：孕期不同阶段，乳房的大小也会有一定的变化。宝妈应该根据胸部的大小选择尺寸合适的胸罩保护胸部。及时更换不合适的胸罩。千万不能怕麻烦。

多运动：运动可以锻炼胸部的肌肉，使胸部皮肤紧实。可以在有经验的教练的指导下进行锻炼。特别是在孕期，在选择没有接触过的运动之前一定要咨询教练，在有保护的条件下进行。（友情提醒，锻炼时请自备运动内衣，呵护好自己的胸部。）

选择正确的坐姿站姿：不正确的姿势会导致含胸，驼背，甚至胸部下垂。日常生活中就要尽量保持正确的站姿和坐姿，确保后背挺直，肩膀向后，头部水平。而在哺乳期还要加上一条保证喂奶姿势正确，可以请有经验的月嫂来进行指导。

女性避免吸烟：一些研究显示，吸烟可能让皮肤失去弹性，过早老化，导致乳房下垂。

减肥断奶循序渐进：有些宝妈想尽快恢复身材，盲目减肥，在短时间内通过节食使得体重骤减，或是突击断奶，使得胸部的内容体积瞬间减少，但皮肤却跟不上变化的速度，导致胸部皮肤松弛，加重下垂的症状。因此，一定要循序渐进。

胸下垂的话，一定要穿对内衣才行的。至于怎么解决，一定要选择一款好的合身的内衣，还有就是多按摩按摩吧！

我刚断奶，也是胸下垂的厉害，我也急死了。好丑啊，怎么办啊，有啥好的解决方法吗？急需啊啊啊

内衣要穿对，每天多按摩。多补充胶原蛋白对抗底地心引力