贫血在我国是很常见的一种症状，而女性贫血对健康是有很大危害的，一定要引起重视。

先来看看人体缺铁有哪些危害？贫血会使身体免疫力明显下降；缺铁性贫血会使人体在寒冷环境中保持体温的能力受损；铁缺乏会使抵抗病原微生物入侵的能力减弱从而降低身体免疫力。缺铁性贫血，细胞供氧不足会导致整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被细菌和病毒感染。

铁元素是人体不可缺少的营养成分，既然缺铁和贫血危害身体健康，为了更好的摄入铁元素，共同来了解下补铁的食物和水果蔬菜有哪些。

补铁的食物：动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。

补铁的水果：

火龙果：火龙果中的铁元素含量非常的高，要比一般的水果都丰富，很多人都会选择火龙果来补充铁元素。

橙子：维生素C可以帮助铁的吸收

草莓：草莓中含有的铁营养元素也非常不错，其中的铁元素也容易被人体吸收，所以可以多吃点草莓。

葡萄：葡萄含有包含铁在内的多种微量元素。

补铁的蔬菜

西红柿：西红柿里面富含维生素C，因此，多吃些西红柿，有助于铁的吸收，进而达到补血的目的。

菠菜：波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显著的佳品。

南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。

补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

补铁的水果我不太清楚但是我知道菠菜含铁这个微量元素很高，平时可以多吃菠菜补铁就很好，而且身体也容易吸收

据我所知最补铁的水果就是车厘子了吧，其他就不是太清楚了！

水果不都是含有维生素C吗，竟然还有可以补铁的水果我也是第一次性说 女性补铁可以多吃猪肝啊，猪肝含铁量很高