早泄和zi蔚之间本身并没有太大的联系。

正常情况下，zi蔚还会带来一定的好处，因为它可以释放男性的压力，甚至能够降低患前列腺癌的几率。

所以，科学都认为适度的zi蔚是不会造成早泄的。

为什么有些人是因为zi蔚而早泄？

我们都知道，任何事情都讲究一个“度”，如果超过了这个度，那么，就会发生一些不利于自身的情况。

男孩在青春期发育后，体内隐藏已久的性冲动和性欲望开始喷涌而出，或许有些男孩不需要发育后，受一些因素的影响更早熟一些。

过早的性冲动经过手的“安抚”，感到舒爽和前所未有的释放，从此一发不可收拾，逐渐开始上瘾，每天不“安抚”一次、两次……就感觉不自在。

可是每次“安抚”都要抓紧时间，尽快的得到快感后结束，慢慢地丁丁对这种快速结束“安抚”产生了习惯，这就形成了习惯性早泄。

另外，长期频繁的手淫，就跟房事过度一样，会使得勃起中枢和she精中枢过于兴奋而产生疲劳，最终由兴奋转向抑制，从而引起早泄、阳痿等性功能障碍。

不zi蔚了，早泄就好了吗？

很多人又问：那如果我停止zi蔚，是不是早泄就好了呢。

这就需要看你是什么程度了。如果你只是非常轻的程度，进行自我的调节之后很快就可以恢复过来的。

但是，如果是中度或者是重度的话，那么即使戒除zi蔚，也很难自我恢复，那就需要通过一些科学和手法的干预。

就是针对性的做性练习，把以往的错误的条件反射改过来，简单点说就是，改掉坏习惯，培养好习惯。

此外，建议平时多做以下运动：

1.锻炼PC肌（即缩肛运动）

像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌（，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。

优点：以促进肛门周围血液循环，防止静脉瘀积。缩肛运动的方法比较简单，不受时间、环境的限制，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。

可以增强控制she精的能力延长时间，并增强硬度和she精的力度

频率：每日可进行数回，每回进行2——3分钟即可。不要过度造成自己疲劳。

另外请大家放心，对前列腺只有好处，没有坏处，

缺点：时间长，难以坚持，容易遗忘。

2.有氧运动

（1）游泳

（2）慢跑

（3）自行车

（4）深蹲

怎么锻炼我就不细说了，谁都知道身体为王，不管你什么工作，每天抽出点时间锻炼。不要说自己没时间，有爱情动作片的时间肯定就会有锻炼的时间。

要强调的是：

a，持之以恒。坚持每周运动4-5次，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。

b，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。

c，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。