女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。每一位女性都希望自己一辈子健健康康，且年轻美貌，然而人的身体和心理以及容颜都是经不起岁月的摧残，女人到了一定的年龄还是得服老。

女性更年期的症状有哪些，很多工作压力和生活压力比较大的女性，更容易遇到更年期的到来，期更年期症状表现为容易情绪激动，心慌意乱，月经紊乱，腰酸背痛，情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退，夜间失眠多梦，精神不佳等情况。

那么女性如何做才能延缓更年期的到来呢？

想要延迟更年期的来到，适量补充雌激素会起到让人意想不到的效果，当然，并不是使用各种保健品，而是依靠食物中的天然雌激素，如大豆、豆制品、蜂蜜、谷类食物等，大量的植物性雌激素，与女性雌激素有着类似的作用，非常健康。

女性要推迟更年期，新鲜的蔬菜和水果是非常重要的，尤其是含有丰富维生素C的水果，可以有效清除体内过量的自由基，阻止其猖獗活动，延缓衰老的来临，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充维生素，阻挡更年期的早早来临。

合理的蛋白质对女性的内分泌系统有着不可替代的作用，可有效延迟更年期的脚步，即便已经进入了更年期，摄入足够的蛋白质也以有效的减轻更年期的各种不适症状。生活含有优质蛋白的食物：豆制品、鱼、虾、蛋、奶等。

高热量，高脂肪的饮食方式，会刺激过量的激素分泌，进而令更年期早早的来到，女性想要延缓更年的到来，总体饮食一定要保持清淡，食盐量每天不得超过5-6克，远离烟酒、浓茶、咖啡等不良食品。

女性想要推迟更年期，延缓更年期，保持好的心态很重要，日常生活中不要因为一点点小事而让自己烦恼，甚至是大动肝火，面对紧张工作上的压力，要试着放松自己，及时调整自己的心理状态，平时可以多培养一些有意义的爱好，让生活变得有趣，尽可能的保持开朗的心境，好的情绪有利于推迟更年期，更有利于身心健康。