時間過短從根本上來說是射所需要的閾值太低，因此，我們努力的方向是提高閾值。什么是閾值？就是能引起丁丁興奮的最小刺激強度，就像“門檻”一樣。

    1、擠壓法

    改善早泄的方法與治療ED基本相同，重點還是減輕恐懼和焦慮，增強感官專注和交流溝通。一個很簡單的練習叫“擠壓法”，也就是在即將射之前，用拇指和食指捏住冠狀溝以下的部分，停止30秒后再繼續對丁丁進行刺激，射之前，再次捏住丁丁，用這個方法可以持續15-20分鐘才射。男性在自摸時可以自己練習，也可以由女伴幫其練習。

    每周練習幾次，幾周之后，就可以改善早泄。如果一個人可以學會15分鐘內不射，就可以做到想堅持多久便是多久。

    2、中斷排尿法

    在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排，再憋住，分幾次才把尿排完。不排尿時，也可以做類似的動作，這就是凱格爾鍛煉，用來鍛煉pc肌，從而控制射。

    3、避免性刺激，抑制興奮

    男性分散注意力，或縮短前xi時間，都可以限制男性的興奮性，但這樣其實會破壞雙方的親密度，而大多數女性是需要更長的前xi時間才能性喚起，但前xi過長又會容易導致男性過早興奮，因此這是件矛盾的事。

    有一種解決辦法：事先用冷水沖洗蛋蛋，或用濕毛巾包裹整個私處，這樣可以使蛋蛋溫度降低，血流減慢，緊張消除。此時男性再進行前xi，徐緩地進入反應狀態，可抑制過早射。

    4、改變姿勢

    采用女上的姿勢可以讓男性處于被動地位，肌肉松弛，興奮降低，從而不那么快射。

    5、選擇滾床單的時間

    有時候，換個時間就能解決問題。比如改在早晨來一發，精力充沛，減少緊張。更常見的如在滾床單之前先打飛機，這個方法應該很多人都知道。

    6、試試鎖精環

    鎖精環的原理類似擠壓法，即通過收緊丁丁來達到抑制射的目的，同時這個是物理延時，不會讓丁丁產生麻木的感覺。現在不少鎖精環還加上了震動功能，可以在延時的同時刺激女性豆豆，一舉兩得。

    7、用厚點的套套

    用比較厚的套套也可以降低敏感度，但現如今的套套都以薄為賣點，想找到厚一點的套套可能只能去計生處領取了。另一種套套也可以達到延時的功能，就是收腰套，在套套中間會收緊一些，也可以延長時間。但千萬不要同時戴雙層套來延時，因為兩個套套在一起容易摩擦產生破損，會導致避孕失敗。

    8、專注于對方的感受和性愛的過程

    這和治療ED的本質一樣，不要有過度的焦慮和擔憂，不要在心里想著這次時間會多長，早泄怎么辦之類的，專注于性愛本身，關注伴侶的反應和感受。

    9、試試edging

    Edging是一種控制高潮的方法，男女都可以用，就是在快要到達高潮時停下來。

    10、可以用噴劑

    噴劑是以“丁香、海馬、苦參等天然植物”為主要成分，天然草本，無色無味，作用溫和，安全性高，即使噴在嘴里，也沒有不適感，完全不影響她用嘴表達對你的愛。可溫和降低龜頭敏感度，噴后30分鐘，絕大多數人能獲得短則十來分鐘，長則幾十分鐘的性愛體驗。

    11、如果雙方所需時間就是不匹配該怎么辦？

    還有最后一種情況，如果雙方所需時間就是有差異，但無論哪一方都很難改變時間，比如女性就是要15分鐘才能嗨，但男性用盡了上面所說的所有辦法也只能堅持到10分鐘，那該怎么辦呢？

    此時其實雙方都沒有問題，但同時高潮可能是無法達到了，需要解決的其實是：如果讓雙方都能享受高潮（但不一定要是同時）。那么，此時男性可以在射后繼續刺激女性，比如用震動棒來代替丁丁持續刺激，最終讓女性也獲得高潮。