射精是一种神经反射，无法完全受到控制，然而有控制射精能力的男人能够在高潮还没到达之前，通过自摸或房事中获得高度的性唤起，而且他通常能够选择何时射精。可以让自己的性唤起上升至较高的水平，然后会出现消退，结束在射精；在现实中，男人的性的兴奋水平是波澜起伏的，根据他的欲望和行为的改变，直到他来高潮。如果在合适的时机，他也可以选择提早射精。

在房事时，男性如何有效地控制射精，以满足女性的需要呢？不妨试试以下四步法：

1、放松你的神经

学习延迟射精的意义在于：不仅要消除小弟弟的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

2、巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在作爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。

请不要影响自己的呼吸，任其自然。

请试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出作爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给女方，提高本身的性感受力。

3、兴奋时请呻吟

在性兴奋时，如果想呻吟，不妨毫无顾虑地呻吟，会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。

4、不要过分注意自己的脸部表情

有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

所以，不要以为“控制射精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要妆花费好几个月的时的时间，所以，一定要用要用心领会。年轻人性经验缺乏，很容易性兴奋而导致射精快，但是通过性经验和房事技巧的学习，提高控制射精能力，均可延长房事的时间。