pc肌通过什么方法训练更有效？
2021-02-01 23:55发布
Fred
首先全身我们放松，将臀部和大腿并拢做深呼吸。吸气的时候，想一想吸气的时候持续提收肛门5秒。呼气的时候肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次。当然了，因为你一开始不可能说一下子弄个150次、200次。那么重复15次以后呢，每天2~3回。或者是更多，那我建议啊你会慢慢慢慢训练的时候，刚开始呢也不宜过多的训练。根据自己的提肛的感觉，以后慢慢适度的加强。一般的话以后一天300个左右差不多了。那么这个提高锻炼，其实有些这个会员跟我讲可能会很简单。确实也是这样，他们提肛锻炼可以在任何时间地点练习。而且，我们也不必担心被其他人知道。
而坐着、站着、躺着都可以。吃饭、听音乐、打牌的时候也可以训练。比如说我们有些人可能记性不太好，可以在手机上弄一个提醒，每一次看到提醒呢，自觉的收缩几次。这样的情况下锻炼的时候，我们可能就会发现时间长了就会起到2个作用：
第1个最大的作用就是你在过两性生活的时候，最后一刹那你会发展自己非常舒服。
第2个就是在两性生活当中过夫妻生活的时候，在电闪雷鸣的那一刹那，你只要一提肛加上了其他的这个训练法辅助，你就能控制住。
而且锻炼的时间长了，这个硬度，我们丁丁的bo起的时间，或者是不应期都会增强。我们两性之间，这个作用是非常大的。
那么当然了，我们说的PC肌训练法也可以把它延伸一种叫做什么呢：中断排尿法。
中断排尿法是什么意思呢？
就是男性射精的时候和排尿其实是经过同一个尿道，所以说我们这两种生理现象涉及的肌肉有很多都是相同的。在排尿的时候，可以先排出一部分，再排尿再憋住，分几次把这个尿排完。基本上说，早泄者正是由于他的肌肉薄弱，控制能力差。所以说采用这种锻炼方法，只要持之以恒坚持下去，尤其是尿量多尿急的时候效果会更好。
这种训练方法可以说不分昼夜，只要排尿就可以练习，大多数人都可以说是形之有效。不排尿的时候，做PC肌训练。经过我们这个PC肌训练法，提高我们全身的素质、增强整个意志的控制、达到心情稳定、心态良好的这么一个目的。
最后，我还是建议大家，对PC机训练要加以重视。训练要达到效果就靠长时间的坚持。
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首先全身我们放松，将臀部和大腿并拢做深呼吸。吸气的时候，想一想吸气的时候持续提收肛门5秒。呼气的时候肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次。当然了，因为你一开始不可能说一下子弄个150次、200次。那么重复15次以后呢，每天2~3回。或者是更多，那我建议啊你会慢慢慢慢训练的时候，刚开始呢也不宜过多的训练。根据自己的提肛的感觉，以后慢慢适度的加强。一般的话以后一天300个左右差不多了。那么这个提高锻炼，其实有些这个会员跟我讲可能会很简单。确实也是这样，他们提肛锻炼可以在任何时间地点练习。而且，我们也不必担心被其他人知道。
而坐着、站着、躺着都可以。吃饭、听音乐、打牌的时候也可以训练。比如说我们有些人可能记性不太好，可以在手机上弄一个提醒，每一次看到提醒呢，自觉的收缩几次。这样的情况下锻炼的时候，我们可能就会发现时间长了就会起到2个作用：
第1个最大的作用就是你在过两性生活的时候，最后一刹那你会发展自己非常舒服。
第2个就是在两性生活当中过夫妻生活的时候，在电闪雷鸣的那一刹那，你只要一提肛加上了其他的这个训练法辅助，你就能控制住。
而且锻炼的时间长了，这个硬度，我们丁丁的bo起的时间，或者是不应期都会增强。我们两性之间，这个作用是非常大的。
那么当然了，我们说的PC肌训练法也可以把它延伸一种叫做什么呢：中断排尿法。
中断排尿法是什么意思呢？
就是男性射精的时候和排尿其实是经过同一个尿道，所以说我们这两种生理现象涉及的肌肉有很多都是相同的。在排尿的时候，可以先排出一部分，再排尿再憋住，分几次把这个尿排完。基本上说，早泄者正是由于他的肌肉薄弱，控制能力差。所以说采用这种锻炼方法，只要持之以恒坚持下去，尤其是尿量多尿急的时候效果会更好。
这种训练方法可以说不分昼夜，只要排尿就可以练习，大多数人都可以说是形之有效。不排尿的时候，做PC肌训练。经过我们这个PC肌训练法，提高我们全身的素质、增强整个意志的控制、达到心情稳定、心态良好的这么一个目的。
最后，我还是建议大家，对PC机训练要加以重视。训练要达到效果就靠长时间的坚持。
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