男人肾好，才是具备优质能力的前提。可是生活往往不那么“尽人意”，男性随着年龄的增长，功能在逐渐往下走，这时候就得需要补肾壮阳了。说起男人壮阳补肾，其实我们平常吃的一些食物就具有壮阳补肾的效果，可是很多人到现在不知道这些食物有哪些，下面就给大家一些建议。男人壮阳补肾食物：

　　1、韭菜

　　韭菜是为大家推荐的第一个壮阳补肾的食物，它具有温肾补阳、活血化淤的功效，韭菜被很多的中医学专家称为“壮阳草”，只要大家坚持吃韭菜，可以让男性变得十分兴奋，并且在性生活中可以保持很强的耐久力。

　　2、洋葱、大蒜、大葱

　　洋葱、大蒜、大葱这三种食物都是属于辛辣刺激性的食物，这些食物吃了之后能够很好地刺激人的中枢神经，能够具备非常不错的强精效果，这几种食物主要是作为一些菜肴的配菜，直接吃有点费劲。

　　3、维生素C高的食物

　　喜欢壮阳的男性还可以吃维生素C含量高的食物，比如番茄、南瓜、卷心菜、红绿辣椒、各种各样的水果，大家可以每天早上起来做一碗蔬菜沙拉，营养价值非常高而且见效的速度非常快。

　　4、果仁

　　果仁中含有一种能够刺激男性激素的物质，对于增强男性的能力有着非常好的作用。生活中果仁类食物还是非常多的，松子仁、核桃仁、葵花籽、杏仁等等，这些食物简直就是催情的最佳。

　　5、山药

　　要问壮阳补肾吃什么好见效快，肯定就是少不了山药的存在，很多时候在中医上往往都将山药认为是一种比较好的食物之一。

　　因为山药的性质非常的温和，味道又不错，所以说在中国，山药对于老百姓来说都是一种必不可少的食物。那么山药含有的一些功效中，最为突出的就是可以帮助男性补肾固精，因此作为一种可以帮助男性补肾壮阳的食物还是比较受欢迎的。

　　其次可以帮助男性补肾壮阳的食物是鸡蛋。可能对于鸡蛋我们最为熟知的就是含有比较丰富的蛋白质。事实上作为一种没有发育完全的卵来说，它是富含人体所需的一些性功能营养的。所以建议男性们在经过性生活的时候可以吃一些鸡蛋来帮助自己补充元气。

　　最后可以帮助男性补肾壮阳的食物就是虾。虾，我们都知道含有丰富的各类型营养物质，其中就包括可以帮助男性补肾壮阳的物质。其次虾里面还有非常多的钙和磷，那么对于我们人体来说，骨头就是需要这类型的东西来发育的更为强健。虾肉里面还可以提取出一些能帮助我们增强免疫力跟体质的东西，所以近年来虾也是受到了众人的追捧。但是呢，虾虽然有这么多的好处，也要看看自己的身体能不能接受。