产后如何恢复私处变紧
2020-04-08 15:39发布
abcVectorChan
产后恢复盆底肌的方法
凯格尔运动
阿诺尔德·凯格尔（Arnold Kegel）博士是美国妇产科学家，他于1948年发明一套帮助女性训练盆底肌肉的方法，最初是用来改善尿失禁症状的，在随后的跟踪研究中他发现了一个令人兴奋的“副作用”，常规进行凯格尔运动的女性更容易、更经常、更强烈的达到性GC。
这是一个最省钱省力，需要伴随所有女性终身的运动。这项运动的关键点是精确的找到进行锻炼的肌肉在哪里？
如何操作呢？简单的方法，就是用手指按压你的女器口以及会阴部分，然后进行收缩，这种感觉有点像我们俗话说“夹住尿”的感觉，然后你可以明显的摸到某些区域的肌肉的运动。
切忌，做凯格尔运动的前提是，你一定要保持放松。
其次，不要憋尿，也不要在小便过程中进行凯格尔运动。否则可能会加重尿失禁，甚至出现尿痛情况。
另一个最重要的关键点：凯格尔运动一定要配合呼吸！没有配合呼吸的凯格尔是一种浪费。
缓慢的吸气收缩，再呼气放松，整个过程你会感觉不是腹部在用力，而是下阴用力，如此循序渐进，坚持一阵子，你就会发现有明显的变化。
而凯格尔运动属于预防和自我恢复层面的方法，更适合症状轻微或高度自律的姑娘，作为长期的保养。
但是，如果要直接改善和治愈一些私密部位的产后问题，就需要借助医疗手段，常见的方式分别为手术和激光。下期嘉主任将讲解这两种方法以及可以解决的问题。
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产后恢复盆底肌的方法
凯格尔运动
阿诺尔德·凯格尔（Arnold Kegel）博士是美国妇产科学家，他于1948年发明一套帮助女性训练盆底肌肉的方法，最初是用来改善尿失禁症状的，在随后的跟踪研究中他发现了一个令人兴奋的“副作用”，常规进行凯格尔运动的女性更容易、更经常、更强烈的达到性GC。
这是一个最省钱省力，需要伴随所有女性终身的运动。这项运动的关键点是精确的找到进行锻炼的肌肉在哪里？
如何操作呢？简单的方法，就是用手指按压你的女器口以及会阴部分，然后进行收缩，这种感觉有点像我们俗话说“夹住尿”的感觉，然后你可以明显的摸到某些区域的肌肉的运动。
切忌，做凯格尔运动的前提是，你一定要保持放松。
其次，不要憋尿，也不要在小便过程中进行凯格尔运动。否则可能会加重尿失禁，甚至出现尿痛情况。
另一个最重要的关键点：凯格尔运动一定要配合呼吸！没有配合呼吸的凯格尔是一种浪费。
缓慢的吸气收缩，再呼气放松，整个过程你会感觉不是腹部在用力，而是下阴用力，如此循序渐进，坚持一阵子，你就会发现有明显的变化。
而凯格尔运动属于预防和自我恢复层面的方法，更适合症状轻微或高度自律的姑娘，作为长期的保养。
但是，如果要直接改善和治愈一些私密部位的产后问题，就需要借助医疗手段，常见的方式分别为手术和激光。下期嘉主任将讲解这两种方法以及可以解决的问题。
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