男人如何做到硬度更好，变得更硬更强
2021-05-13 17:14发布
匿名用户
感觉自己最近房事方面表现的很不给力，我老婆嫌我不够硬，谁能教教我男人如何做到硬度更好，变得更硬更强
1、注意饮食
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
2、多做提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强yin道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼小弟弟，治疗勃起功能障碍。
3、戒烟戒酒
吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低小弟弟勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。
4、切勿自摸过度
自摸过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自摸也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。
5、扔掉过紧内裤
内裤过紧会限制小弟弟组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
6、强化小弟弟反应
在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，做一分钟。
7、强化副交感神经
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
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1、注意饮食
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
2、多做提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强yin道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼小弟弟，治疗勃起功能障碍。
3、戒烟戒酒
吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低小弟弟勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。
4、切勿自摸过度
自摸过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自摸也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。
5、扔掉过紧内裤
内裤过紧会限制小弟弟组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
6、强化小弟弟反应
在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，做一分钟。
7、强化副交感神经
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
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