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如果是坚持一个晚上都没吃晚饭但是晚上吃了水果或者小零食也是不算哒！酸奶最好都不要放在晚上吃，糖分热量也许比晚饭本身热量还高。
如果你真的晚上什么也没吃但是还是瘦不下来的话。你需要先认识一下你自己的身体状况。首先是有无便秘情况，有无水肿情况。
如果你便秘的话，最好的方法是晚上连吃生菜两天，注意不能多吃，因为生菜性凉多吃不好。吃过生菜之后，你的肠道会自然排便，久而久之你的便秘会有所改变。我之前胖的时候有便秘情况。后来通过这个方法现在一直一天一次。排便顺畅了，自然就会瘦了。
另外，吃一些减肥性辅助食物也是很必要的。比如不加糖不加奶的黑咖啡，饿的时候可以适量吃一下纯度在百分之八十以上的巧克力，和绿茶或者乌龙茶，铁观音等茶水（不停的喝。）如果可以，你还可以生吃苦瓜，黄瓜，番茄这样的减肥水果。戒掉所有饮料，可以自己榨蔬果汁，但是不能吃西瓜，葡萄，
桃子这些糖分太高的水果。
很多女生都不喜欢黑咖啡，苦瓜什么的。说是根本吃不下去。但是减肥本身就是一个非人的苦差事，与其胖着，还不如对自己狠一点。
饿的时候就想想小裙子！想想暗恋对象！想想喜欢的女明星男明星！管用的！
另外，如果你热爱运动，可以适量增加一些饮食（在上述基础上）。但是如果减肥节食已经很饿了，最后就不要做剧烈运动了。量力而行，身体最重要。
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