孕妇补铁剂防胃肠道反应好用吗
2021-06-30 16:40发布
安安公子
孕妇补铁的食物主要有哪些？
食物中的铁有两种形式--血红素铁和非血红素铁。
血红素铁易于被人体吸收，主要存在于动物组织，如瘦肉、牛羊肉、内脏、鸡心、动物血等；非血红素铁不易被人体吸收，存在于植物性食物及蛋类中，如谷类、豆类、蔬菜、水果、蛋类。而蔬菜水果中的有机酸和维生素C利于非血红素铁的吸收。
红枣、红糖，真的能补血吗？
红枣、红糖中含少量的非血红素铁，不是补铁的良好食物来源。但炖煮的红枣可增加消化液，改善消化功能，同时含有少量维生素C。而红糖比白糖含有更多的微量元素。
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孕妇补铁的食物主要有哪些？
食物中的铁有两种形式--血红素铁和非血红素铁。
血红素铁易于被人体吸收，主要存在于动物组织，如瘦肉、牛羊肉、内脏、鸡心、动物血等；非血红素铁不易被人体吸收，存在于植物性食物及蛋类中，如谷类、豆类、蔬菜、水果、蛋类。而蔬菜水果中的有机酸和维生素C利于非血红素铁的吸收。
红枣、红糖，真的能补血吗？
红枣、红糖中含少量的非血红素铁，不是补铁的良好食物来源。但炖煮的红枣可增加消化液，改善消化功能，同时含有少量维生素C。而红糖比白糖含有更多的微量元素。
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