孕妇补铁剂防胃肠道反应好用吗
2021-06-30 16:40发布
安安公子
吃菠菜，能补铁吗？
菠菜中含有较多的草酸，不利于钙的吸收，对于非血红素铁的吸收也有妨碍。但这不意味着孕妇不能吃菠菜。
用沸水焯烫、去掉涩味的草酸，就可以放心食用菠菜了。菠菜中叶酸含量特别高，铁的含量在蔬菜中也是名列前茅的。
吃鸡蛋、喝牛奶会加重贫血吗？
鸡蛋中含铁较丰富，但铁元素的生物利用率确实比较低，因为其中的高磷蛋白会干扰铁的吸收利用。但肉类中的血红素铁不会受到高磷蛋白影响。所以孕妇不会因为吃个鸡蛋导致贫血。
牛奶中富含钙，而过多的钙和铁同时食用，会降低铁的吸收率。不过，只要把喝奶的时间和吃肉类食物的时间错开就可以了。
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吃菠菜，能补铁吗？
菠菜中含有较多的草酸，不利于钙的吸收，对于非血红素铁的吸收也有妨碍。但这不意味着孕妇不能吃菠菜。
用沸水焯烫、去掉涩味的草酸，就可以放心食用菠菜了。菠菜中叶酸含量特别高，铁的含量在蔬菜中也是名列前茅的。
吃鸡蛋、喝牛奶会加重贫血吗？
鸡蛋中含铁较丰富，但铁元素的生物利用率确实比较低，因为其中的高磷蛋白会干扰铁的吸收利用。但肉类中的血红素铁不会受到高磷蛋白影响。所以孕妇不会因为吃个鸡蛋导致贫血。
牛奶中富含钙，而过多的钙和铁同时食用，会降低铁的吸收率。不过，只要把喝奶的时间和吃肉类食物的时间错开就可以了。
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