早餐营养对了，上班表现就对了吗
2021-07-11 08:22发布
菡小菡
你是不是常常这样，每天早上打开外送平台APP、走进便利商店或早餐店都不知道要点些什么!随便买个早餐，到公司囫囵吞枣后就开始忙碌起来，但到了10点多就开始没精神而呵欠连连?真的是早餐营养对了，上班表现就... 显示全部
你是不是常常这样，每天早上打开外送平台APP、走进便利商店或早餐店都不知道要点些什么!随便买个早餐，到公司囫囵吞枣后就开始忙碌起来，但到了10点多就开始没精神而呵欠连连?真的是早餐营养对了，上班表现就对了吗?
确实健康早餐的选择不多，早上也很难吃到蔬菜，但如果我们一点一滴地从最简单的地方做起，象是多一点蛋白质、补一点水果，在其他餐食补充回早餐不足的营养，营养师就以上述的NG搭配进行简单的改良，让我们从早餐开始吃得更健康吧!
➤ 烤鸡三明治 配 全脂鲜奶 加 茶叶蛋1颗
➤ 火腿起司蛋堡 配 全脂鲜奶 加 水果盒1盒
➤ 鲔鱼饭团 配 全脂鲜奶 加 茶叶蛋1颗
这样除了改善精致淀粉或糖的问题以外，又能接近我的餐盘中，每天早晚一杯奶和每餐水果拳头大的建议，就可以让我们更加的健康!早餐是我们最容易喝到甜饮料的时候，调查也指出有43%的成年人(19-44岁)每天摄取1-2次以上甜饮料，但其实早餐是我们能得到充足营养的时机。
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确实健康早餐的选择不多，早上也很难吃到蔬菜，但如果我们一点一滴地从最简单的地方做起，象是多一点蛋白质、补一点水果，在其他餐食补充回早餐不足的营养，营养师就以上述的NG搭配进行简单的改良，让我们从早餐开始吃得更健康吧!
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➤ 火腿起司蛋堡 配 全脂鲜奶 加 水果盒1盒
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这样除了改善精致淀粉或糖的问题以外，又能接近我的餐盘中，每天早晚一杯奶和每餐水果拳头大的建议，就可以让我们更加的健康!早餐是我们最容易喝到甜饮料的时候，调查也指出有43%的成年人(19-44岁)每天摄取1-2次以上甜饮料，但其实早餐是我们能得到充足营养的时机。
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