维生素锌在男性性功能中起到哪些作用
2021-07-20 16:52发布
七亢
对于男性来说，锌的重要性，还在于锌对于生殖健康方面的重要作用。在男性生殖系统中，锌主要分布于睾丸，附睾以及前列腺和精液中，正常男子精液中的锌含量为4.38mmol/L左右，这个浓度是血浆锌含量的100倍以上，有研究表明，男性生殖道锌含量较高时，男性的生精能力也就更为活跃，而近半数男性不育者的精液锌含量低于0.17mmol/L。
除了对精液健康的重要性之外，锌对于男性的生殖内分泌有密切关系。锌是垂体促性腺激素和睾丸间质细胞合成雄性激素不可或缺的营养元素，同时还具有调节雄性激素代谢的作用，影响男性生殖系统发生和精子的产生，因此，缺锌不但会影响精子的活力，精子的产生，还会影响男性的生殖器正常发育，以及男性的性功能。
因此，在保持男性生殖健康方面，让身体如何充足的锌是非常重要的，而如果确认存在锌缺乏问题的男性朋友，为身体适量补锌，对于改善男性功能，提高生殖能力，也是非常重要的。
如何很强补锌？
说完锌的重要性，我们再谈一下如何正确补锌的问题。
由于人体中没有贮藏锌的功能，因此我们的身体需要每天都摄入锌，才能够维持锌的平衡。在很多食材中都含有丰富的锌，含锌最丰富的食材是大家都熟悉的“牡蛎”，每100g煮熟的牡蛎肉中，就含有超过成年男性日常需求量6.7倍的锌，除了牡蛎之外，螃蟹，龙虾等海鲜，红肉，禽肉等，豆类，坚果，乳制品，谷物杂粮中，也都含有丰富的锌。根据膳食指南推荐，成年人每日男性摄入的锌推荐量为11mg，而女性则为8mg，通过合理的膳食搭配，为身体补充充足的锌，是完全没有问题的。
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对于男性来说，锌的重要性，还在于锌对于生殖健康方面的重要作用。在男性生殖系统中，锌主要分布于睾丸，附睾以及前列腺和精液中，正常男子精液中的锌含量为4.38mmol/L左右，这个浓度是血浆锌含量的100倍以上，有研究表明，男性生殖道锌含量较高时，男性的生精能力也就更为活跃，而近半数男性不育者的精液锌含量低于0.17mmol/L。
除了对精液健康的重要性之外，锌对于男性的生殖内分泌有密切关系。锌是垂体促性腺激素和睾丸间质细胞合成雄性激素不可或缺的营养元素，同时还具有调节雄性激素代谢的作用，影响男性生殖系统发生和精子的产生，因此，缺锌不但会影响精子的活力，精子的产生，还会影响男性的生殖器正常发育，以及男性的性功能。
因此，在保持男性生殖健康方面，让身体如何充足的锌是非常重要的，而如果确认存在锌缺乏问题的男性朋友，为身体适量补锌，对于改善男性功能，提高生殖能力，也是非常重要的。
如何很强补锌？
说完锌的重要性，我们再谈一下如何正确补锌的问题。
由于人体中没有贮藏锌的功能，因此我们的身体需要每天都摄入锌，才能够维持锌的平衡。在很多食材中都含有丰富的锌，含锌最丰富的食材是大家都熟悉的“牡蛎”，每100g煮熟的牡蛎肉中，就含有超过成年男性日常需求量6.7倍的锌，除了牡蛎之外，螃蟹，龙虾等海鲜，红肉，禽肉等，豆类，坚果，乳制品，谷物杂粮中，也都含有丰富的锌。根据膳食指南推荐，成年人每日男性摄入的锌推荐量为11mg，而女性则为8mg，通过合理的膳食搭配，为身体补充充足的锌，是完全没有问题的。
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