如何锻炼提高硬度,时间短硬度差怎么办
2021-08-25 16:18发布
七亢
提升硬度可以坚持锻炼凯格尔运动！
凯格尔运动的作用：
对增加性能力有效，在国外凯格尔运动又称为爱情肌锻炼法。
很多年轻人进行凯格尔锻炼是为了提高性能力。这种锻炼方法可以增强会阴部肌肉的收缩力，在勃qi时增加硬度。
凯格尔运动锻炼要领
反复进行缩紧会阴部肌肉的动作(可以理解为让丁丁上下跳动)，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。
时间安排：
15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。
上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。
或者不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
通过凯格尔锻炼，可以让“小兄弟”更加坚挺，可以让自己的快感更强，一根硬度像香蕉的丁丁，跟一根硬度像黄瓜的丁丁，其快感强度可是不一样的。
兄弟们一定别怕麻烦，我们解决问题的过程，其实就是解决麻烦的过程，毕竟这才是最针对性有效的方法。
X能力，也是一种个人能力，也是一种需要勤于练习才能领悟、才能熟练掌握的，不是与生俱来，更不是随便就能掌握。
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提升硬度可以坚持锻炼凯格尔运动！
凯格尔运动的作用：
对增加性能力有效，在国外凯格尔运动又称为爱情肌锻炼法。
很多年轻人进行凯格尔锻炼是为了提高性能力。这种锻炼方法可以增强会阴部肌肉的收缩力，在勃qi时增加硬度。
凯格尔运动锻炼要领
反复进行缩紧会阴部肌肉的动作(可以理解为让丁丁上下跳动)，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。
时间安排：
15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。
上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。
或者不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
通过凯格尔锻炼，可以让“小兄弟”更加坚挺，可以让自己的快感更强，一根硬度像香蕉的丁丁，跟一根硬度像黄瓜的丁丁，其快感强度可是不一样的。
兄弟们一定别怕麻烦，我们解决问题的过程，其实就是解决麻烦的过程，毕竟这才是最针对性有效的方法。
X能力，也是一种个人能力，也是一种需要勤于练习才能领悟、才能熟练掌握的，不是与生俱来，更不是随便就能掌握。
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