解决便秘最快最有效的小偏方
2022-01-22 13:26发布
红尘一颗沙
这段时间总是便秘，上不出来，有什么有效的小偏方可以教教我吗？
想要快速解决便秘，教你几个靠谱的小偏方。
1.炒韭菜
韭菜又被称为洗肠草，这是因为它含有大量的粗纤维，可以促进大肠蠕动，促进大便的排出。便秘的人可以将韭菜炒着吃，最快第二天即可看到效果。
2.苏麻粥
准备好苏子15克，麻仁15克以及适量糯米，将以上几种食材一起煮粥，这样煮出来的苏麻弱有润肠通便、理气的作用，可以用于改善因气滞而造成的便秘。苏麻粥早晚各食用一小碗即可。
3.粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。
4.蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。
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想要快速解决便秘，教你几个靠谱的小偏方。
1.炒韭菜
韭菜又被称为洗肠草，这是因为它含有大量的粗纤维，可以促进大肠蠕动，促进大便的排出。便秘的人可以将韭菜炒着吃，最快第二天即可看到效果。
2.苏麻粥
准备好苏子15克，麻仁15克以及适量糯米，将以上几种食材一起煮粥，这样煮出来的苏麻弱有润肠通便、理气的作用，可以用于改善因气滞而造成的便秘。苏麻粥早晚各食用一小碗即可。
3.粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。
4.蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。
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