失眠了怎样尽快入睡
2022-01-25 16:59发布
梨大大
这段时间精神压力太大总是整夜整夜的失眠睡不着，请问有什么办法能让我尽快入睡啊？帮帮我吧，谢谢了~
高碳水化合物食物或饮料可以帮助你睡眠，如香蕉。香蕉富含镁，镁能放松肌肉，促进褪黑激素和血清素的分泌，后者是促进睡眠的激素。
也可以吃燕麦。燕麦中的谷类能促进胰岛素分泌，自然地提高血糖水平。燕麦还含有褪黑激素，一种促进睡眠的激素。此外，杏仁和蜂蜜也适合睡前食用。
睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶，牛眠助眠效果也非常好，总之想要尽快入睡，一定要调整好自己的心情，睡前不要想太多，听点轻音乐都是有帮助的。
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高碳水化合物食物或饮料可以帮助你睡眠，如香蕉。香蕉富含镁，镁能放松肌肉，促进褪黑激素和血清素的分泌，后者是促进睡眠的激素。
也可以吃燕麦。燕麦中的谷类能促进胰岛素分泌，自然地提高血糖水平。燕麦还含有褪黑激素，一种促进睡眠的激素。此外，杏仁和蜂蜜也适合睡前食用。
睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶，牛眠助眠效果也非常好，总之想要尽快入睡，一定要调整好自己的心情，睡前不要想太多，听点轻音乐都是有帮助的。
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