失眠了怎样尽快入睡
2022-01-25 16:59发布
梨大大
这段时间精神压力太大总是整夜整夜的失眠睡不着，请问有什么办法能让我尽快入睡啊？帮帮我吧，谢谢了~
很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠，这是非常郁闷的事。
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，身体疲累了自然睡的就快。
当然睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，晚餐可以加些有助睡眠的食物，这样对快速入睡帮助大，不妨试试。
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很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠，这是非常郁闷的事。
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，身体疲累了自然睡的就快。
当然睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，晚餐可以加些有助睡眠的食物，这样对快速入睡帮助大，不妨试试。
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