什么动作让勃起更持久？提升硬度和持久度的锻炼方法
2022-01-26 13:53发布
怡园
提升硬度和持久度的锻炼方法我们可以从3个维度说说技巧。
生理
1、PC肌锻炼法
“PC肌”其实就是从阴囊到肛门之间的肌肉群，我们可以通过排尿的感觉找到正确的位置。让你中断尿尿、把尿憋住的肌肉，就是PC肌。
PC肌本身有抬起丁丁的辅助作用，锻炼PC肌，可以提升这里的力量，达到改善勃起无力的情况。
锻炼PC肌，其实就是找到这块肌肉之后，进行夹紧——放松的训练。
初期只需要每天分3组，每组30次，每次1-2秒，躺着坐着站着，随时随地都能练习。
到后期有一定力量的时候，可以尝试慢慢收缩PC肌直到缩无可缩为止，夹紧5-10秒，放松5秒，再继续。
这比起初期的会难很多，每天量力而行，别做过头，十几次到三四十次都可以。注意，训练的时候，千万别憋气，正常呼吸就好。
2、强化勃起反应
在有晨勃的时候，上厕所前，用手指压在丁丁的前1/3处，往下压，此时的丁丁就会处于一个接近挺起的状态。
这时紧闭菊花，再用手指将丁丁往上推，重复这个动作，持续1分钟，就完成训练啦！平时也可以用飞机杯来模拟真人进行锻炼，房事进也可以用锁精环来助强。
作息
1、别熬夜
没想到吧，熬夜居然是“硬度杀手”！
这是因为，夜间丁丁会自动勃起好几次，睡觉就相当于给丁丁充电，要是睡少了，电量就不够了，丁丁能量自然就不足啦！
2、禁烟酒，多做有氧运动
长期抽烟喝酒，容易导致丁丁的小血管动脉硬化、海绵体动脉血流减少。
说句题外话，这让我想起以前总有人调侃“可乐杀精”。可乐杀不杀精我不知道，但“烟酒杀精”倒是真的。
反之，有氧运动的确可以加强血液循环，让丁丁更加坚挺！当然平时的保养也很重要，无论是口服还是器具都一定的帮助，越早保养，越能延缓丁丁的衰老。
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提升硬度和持久度的锻炼方法我们可以从3个维度说说技巧。
生理
1、PC肌锻炼法
“PC肌”其实就是从阴囊到肛门之间的肌肉群，我们可以通过排尿的感觉找到正确的位置。让你中断尿尿、把尿憋住的肌肉，就是PC肌。
PC肌本身有抬起丁丁的辅助作用，锻炼PC肌，可以提升这里的力量，达到改善勃起无力的情况。
锻炼PC肌，其实就是找到这块肌肉之后，进行夹紧——放松的训练。
初期只需要每天分3组，每组30次，每次1-2秒，躺着坐着站着，随时随地都能练习。
到后期有一定力量的时候，可以尝试慢慢收缩PC肌直到缩无可缩为止，夹紧5-10秒，放松5秒，再继续。
这比起初期的会难很多，每天量力而行，别做过头，十几次到三四十次都可以。注意，训练的时候，千万别憋气，正常呼吸就好。
2、强化勃起反应
在有晨勃的时候，上厕所前，用手指压在丁丁的前1/3处，往下压，此时的丁丁就会处于一个接近挺起的状态。
这时紧闭菊花，再用手指将丁丁往上推，重复这个动作，持续1分钟，就完成训练啦！平时也可以用飞机杯来模拟真人进行锻炼，房事进也可以用锁精环来助强。
作息
1、别熬夜
没想到吧，熬夜居然是“硬度杀手”！
这是因为，夜间丁丁会自动勃起好几次，睡觉就相当于给丁丁充电，要是睡少了，电量就不够了，丁丁能量自然就不足啦！
2、禁烟酒，多做有氧运动
长期抽烟喝酒，容易导致丁丁的小血管动脉硬化、海绵体动脉血流减少。
说句题外话，这让我想起以前总有人调侃“可乐杀精”。可乐杀不杀精我不知道，但“烟酒杀精”倒是真的。
反之，有氧运动的确可以加强血液循环，让丁丁更加坚挺！当然平时的保养也很重要，无论是口服还是器具都一定的帮助，越早保养，越能延缓丁丁的衰老。
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