每个人都有七情六欲，食色性也，与生俱来，女人的阴di最敏感，许多女人的高潮来自于阴帝刺激而非yin道爱爱，所以女人自摸的第一步，就是找一面镜子检视阴部，好好认识大小阴纯、阴帝、阴核及yin道口的位置，从抚摸开始探寻快感。下面教你女人自摸常用的7个方法：

1、善用手指

以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴帝、大小阴纯、阴核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴帝，许多女性在阴帝部位给予充分的刺激，不需要cha入yin道，即可达到高潮。保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。接着试着自我爱抚身体，从乳房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会阴部，等到湿润就可以接受用手刺激阴部时，而且yin道也湿润时，再尝试将手指cha入yin道，仿真小弟弟进出抽送的动作或按摩阴di，高潮会来的很快。

2、拿个枕头

对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换cha入yin道的刺激位置。

3、利用莲蓬头

用温水冲击外阴到阴纯，可以增加阴部的充血，增加性兴奋，但是别直对着yin道口强力喷送，以免受伤和感染。

4、骑脚踏车

脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激阴部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激，但最好穿着内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦!

5、买个仿真阳具

对于一紧张就yin道痉挛无法爱爱的女性来说，练习自摸是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的仿真阳具，由小而大，让yin道渐渐习惯假阳具在yin道壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的性生活。在耐美尔情趣商城里有各式各样的仿真阳具，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有yin道用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。如果yin道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套，高潮会很爽。

6、来颗跳蛋

造型像小型的鼠标。精致小巧的“情趣跳蛋”塞入yin道，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在yin道里弹来弹去，刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式。