什么是公狗腰？真的那么神奇吗？
2022-10-11 16:51发布
克劳斯
怎么练成公狗腰呀？
有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
想必大家对于公狗腰这个词一定不陌生，并且暗发毒誓：新年一定要练个公狗腰!!
首先呀，很多人都误解了公狗腰的含义，以为腹肌如狗就可算是功德圆满。实际上，拥有棱角分明的100块腹肌只能算入门，只有腰臀合一如行云流水才敢称公狗。所谓公狗腰，就是把两掌和膝盖贴在地面地，腰臀发力，身体像波浪一样前赴后继。
另外公狗腰=那方面强？
加拿大公布过一项数据，5个人中就有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨；而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。无论你采用哪个动作进进出出，臀部和大腿都是要发力的，没有强健体魄，很多事情会力不从心；想要笑傲江湖，必须锻炼腰。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
1、坐姿收膝卷腹（10-20次） 2、坐姿屈膝左右转体（10-20次） 3、 仰卧屈膝侧卷腹（左右交替10-20次） 4、仰卧直腿卷腹（10-20次） 5、仰卧交替上下举腿（左右交替为1组，每次10-20次） 6、并腿屈膝侧身挺髋（左右交替10-20次）
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~
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有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
想必大家对于公狗腰这个词一定不陌生，并且暗发毒誓：新年一定要练个公狗腰!!
首先呀，很多人都误解了公狗腰的含义，以为腹肌如狗就可算是功德圆满。实际上，拥有棱角分明的100块腹肌只能算入门，只有腰臀合一如行云流水才敢称公狗。所谓公狗腰，就是把两掌和膝盖贴在地面地，腰臀发力，身体像波浪一样前赴后继。
另外公狗腰=那方面强？
加拿大公布过一项数据，5个人中就有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨；而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。无论你采用哪个动作进进出出，臀部和大腿都是要发力的，没有强健体魄，很多事情会力不从心；想要笑傲江湖，必须锻炼腰。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
1、坐姿收膝卷腹（10-20次） 2、坐姿屈膝左右转体（10-20次） 3、 仰卧屈膝侧卷腹（左右交替10-20次） 4、仰卧直腿卷腹（10-20次） 5、仰卧交替上下举腿（左右交替为1组，每次10-20次） 6、并腿屈膝侧身挺髋（左右交替10-20次）
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