pc肌锻炼纯属骗局
2022-10-15 16:18发布
二空
pc肌锻炼到底能不能提升房事质量？怎么炼才对？
pc肌锻炼对早泄治疗是有帮助的！在2012年一项关于早泄的对照研究中，射精前不能持续一分钟的男性完成了12周的凯格尔锻炼，发现他们的射精反应时间从31.7秒增加到146.2秒。
pc肌锻炼注意事项：
可以选择任何时候，但是最好选择早晨刚醒来、或是睡觉前跟着音频做连续，当然上班的时候、路上、家里看电视、开会，任何地方、任何时候都是可以练习的。
可以选择坐在沙发或椅子上，平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择自己认为最舒服的姿势就可以了，联系的时候要身心放松，跟着音频 报数字的时候夹紧，报停的时候放松，（1~停~2~停~3~停~4~停……）然后重复夹紧、放松、夹紧、放松……
关于每天的锻炼收放次数，建议控制在100次以内，高频率高强度的练习对于身体是有害的（毕竟pc肌是肌肉群，要保护好），每天做2~3次音频练习就可以了，贵在坚持啊兄弟们！
你一天做500个很可能对于这块肌肉伤害比较大，初学者建议在50个/天以内,最好是从每天20个开始，最多每天做100个。个人建议每天30~50个，细水长流是最好的。
如果锻炼方法不正确，效果肯定会大打折扣！不过不管怎么锻炼，如果要想延长性生活时间，都不如买一瓶延时喷剂更靠谱！比如像耐美尔延时喷剂，很多人都在用，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，而且因为纯植物成分，只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，可以放心使用！
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pc肌锻炼对早泄治疗是有帮助的！在2012年一项关于早泄的对照研究中，射精前不能持续一分钟的男性完成了12周的凯格尔锻炼，发现他们的射精反应时间从31.7秒增加到146.2秒。
pc肌锻炼注意事项：
可以选择任何时候，但是最好选择早晨刚醒来、或是睡觉前跟着音频做连续，当然上班的时候、路上、家里看电视、开会，任何地方、任何时候都是可以练习的。
可以选择坐在沙发或椅子上，平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择自己认为最舒服的姿势就可以了，联系的时候要身心放松，跟着音频 报数字的时候夹紧，报停的时候放松，（1~停~2~停~3~停~4~停……）然后重复夹紧、放松、夹紧、放松……
关于每天的锻炼收放次数，建议控制在100次以内，高频率高强度的练习对于身体是有害的（毕竟pc肌是肌肉群，要保护好），每天做2~3次音频练习就可以了，贵在坚持啊兄弟们！
你一天做500个很可能对于这块肌肉伤害比较大，初学者建议在50个/天以内,最好是从每天20个开始，最多每天做100个。个人建议每天30~50个，细水长流是最好的。
如果锻炼方法不正确，效果肯定会大打折扣！不过不管怎么锻炼，如果要想延长性生活时间，都不如买一瓶延时喷剂更靠谱！比如像耐美尔延时喷剂，很多人都在用，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，而且因为纯植物成分，只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，可以放心使用！
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