之前曾有一项调查：男性手淫率达90%以上，女性手淫率接近70%。食色性也，很多人为了满足自己的生理需求天天手淫自摸，虽然自摸能缓解压力，对身体有一定健康，但是频繁手淫对身体有很大的损伤，下面我们来了解下频繁手淫带来的危害：

1.频繁手淫容易造成小弟弟损伤。小弟弟是由两个小弟弟海绵体和一个尿道海绵体共同组成的，外面包有小弟弟白膜，里面还有很多重要的神经和血管。如果经常频繁用力的手淫，就会直接损伤小弟弟海绵体和尿道海绵体以及其中的血管和神经。造成海绵体和血管神经损伤，很容易出现阳痿早泄的现象。

2.诱发早泄。龟头表面是由粘膜和皮肤共同组成的，经常用力去刺激龟头，会造成局部的皮肤粘膜过度增生。新生的皮肤和黏膜，对外界刺激是非常敏感的，所以就很容易出现早泄的情况，而改善早泄又要为了治疗而破费，去医院或者用耐美尔延时喷剂来治疗改善早泄这些都需要钱呐。

3.引发炎症。由于手淫的时候，局部卫生没处理到位，很容易造成包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎、睾丸炎症等泌尿生殖系统感染。这将直接影响到男性性功能，出现器质性阳痿和继发性早泄，导致精子质量下降，影响男性生育能力。

4.影响性生活质量。由于手淫的刺激性比较强，快感来的比较快，而且比较强烈，所以很多人对于手淫很容易成瘾，产生心理上的依赖性。这种心理上的依赖性一旦形成，就会直接影响到正常的性生活，认为正常的性生活，没有手淫的感觉好。时间久了就会影响到男女双方的感情，就会对正常的性生活失去兴趣，影响到家庭的稳定。

5.导致射精困难。由于不断的追求快感和更强烈的刺激，使龟头对刺激阈值不断提高，最后导致无法射精或者是射精困难。

由此可见，手淫对男性的伤害是多方面的，对男性的身体健康影响不是一点点，所以有手淫习惯的男性一定要想办法戒掉手淫。那么如何戒掉手淫呢，想要戒掉手淫就要下定决心并要有毅力的坚持下去：

1.要控制好自己的思想一般躺在床上时会有自摸的想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离诱惑。

2.要有计划的做事情要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划，适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感，解除其压力。若是感觉压力非常大的时候，应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏，洗澡不能超过6分钟，洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

3.要远离不良的人群如果亲朋好友也有自摸的问题，一定要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起自摸的事情，必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

4.时刻提醒自摸带来的伤害要远离一些不良的书刊以及读物，千万不能看关于手淫的文章，也不能去想此事情。要及时改变不良的思考方法，时间久了就能够直接戒掉。可以让脑子里想象一些健康的事情，不妨读一本好书或者喝一杯茶来提高道德修养。

5.尽量不要独处千万不能独处，尽量找几个伙伴一起住，独处的时候思想比较多。如果没有办法的话，可以看一些搞笑的电影或者积极乐观的书籍，这样能够减少自摸的行为，最重要的是要控制好自己的私欲。

6.要学会转移自己的注意力如果男性躺在床上，不能禁住诱惑同时也不能控制，就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球等，这样可以控制好意识，让身体变得更加健康。

生活中只要做好以上6件事情，就能戒掉手淫恶习，最后祝你戒手淫成功，祝福你收获幸福和健康！