男人怎么自我锻炼才能提高持久强劲度
2022-12-06 10:51发布
缘执
什么样的运动可以提升男人的持久度？让男人更加强劲
现代人多是坐式生活型态，上班坐着下班回家还是坐着
久坐少动会导致肥胖，前列腺等各种身体健康问题， 而运动是男性天然的威尔钢，这点应该没人会怀疑
任何有助于心血管功能的方式，都能有助于爱爱的反应和感受，血流和血管愈健康，性兴奋的反应就愈佳。充足的血流会增进器官的充血、刺激感和润滑程度，对整体性生活当然大大加分，因此所有增进心血管健康的方法，都能有效为爱爱加分
现在就来一起看下哪些生活中的运动就可以有效吧
凯格尔运动防早泄
大家都知道这个运动能锻炼骨盆底肌肉，除了能改善尿失禁问题，也能帮助女性紧实yin道，避免yin道松弛，达到更满意的膏潮效果。男性常做凯格尔运动则能避免早泄的发生。
运动方式很简单，想像主动暂停排尿的动作，用力紧缩骨盆底肌群（暂停排尿），持续3秒后，放松3秒，以此为1下，10下为1组，建议一天至少进行3组训练。
随着肌肉力量增强，可以提升每次紧缩肌肉的时间，达到更好的训练效果。
不过，有研究显示，近半数的人动作都可能作错，
一般来说，女性如果将手指放入yin道，应该要有被拉起的感觉，而男性做对的话，则会有小弟弟提起的感觉才是正确的
重量训练肌肉也能增添欲望
重量训练可以帮助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加爱爱中的强度和耐力。
除此之外，重训也能够促使身体分泌睾固酮，是让男人有性欲的关键荷尔蒙
游泳促进血流
年纪约60岁且习惯游泳的人，他们的性生活都能像40岁一样地活跃。
此外，游泳除了增进血流外，也能加强耐力、改善柔软度和力量，还能减轻压力，帮助他们拥有更好的性生活
核心和腹部运动
几乎任何运动都需使用到核心肌群，当然也包括了床上的运动
腹部和核心的肌肉更是在亲密运动中，最常被使用到的肌肉。
棒式、仰卧起坐、卷腹等，都是很好的动作。
除了以上的动作，想要快速的提升男性的持久强劲度，可以试试耐美尔的延时喷雾。
它可以即时性的提升男人的功能，缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动，专业的延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试
运动给人带来的好处不只有在同房时的那点愉悦，最重要的是它会让你的身体素质的得到一个很好的提升！
加油运动起来吧，办公室人！
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现代人多是坐式生活型态，上班坐着下班回家还是坐着
久坐少动会导致肥胖，前列腺等各种身体健康问题， 而运动是男性天然的威尔钢，这点应该没人会怀疑
任何有助于心血管功能的方式，都能有助于爱爱的反应和感受，血流和血管愈健康，性兴奋的反应就愈佳。充足的血流会增进器官的充血、刺激感和润滑程度，对整体性生活当然大大加分，因此所有增进心血管健康的方法，都能有效为爱爱加分
现在就来一起看下哪些生活中的运动就可以有效吧
凯格尔运动防早泄
大家都知道这个运动能锻炼骨盆底肌肉，除了能改善尿失禁问题，也能帮助女性紧实yin道，避免yin道松弛，达到更满意的膏潮效果。男性常做凯格尔运动则能避免早泄的发生。
运动方式很简单，想像主动暂停排尿的动作，用力紧缩骨盆底肌群（暂停排尿），持续3秒后，放松3秒，以此为1下，10下为1组，建议一天至少进行3组训练。
随着肌肉力量增强，可以提升每次紧缩肌肉的时间，达到更好的训练效果。
不过，有研究显示，近半数的人动作都可能作错，
一般来说，女性如果将手指放入yin道，应该要有被拉起的感觉，而男性做对的话，则会有小弟弟提起的感觉才是正确的
重量训练肌肉也能增添欲望
重量训练可以帮助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加爱爱中的强度和耐力。
除此之外，重训也能够促使身体分泌睾固酮，是让男人有性欲的关键荷尔蒙
游泳促进血流
年纪约60岁且习惯游泳的人，他们的性生活都能像40岁一样地活跃。
此外，游泳除了增进血流外，也能加强耐力、改善柔软度和力量，还能减轻压力，帮助他们拥有更好的性生活
核心和腹部运动
几乎任何运动都需使用到核心肌群，当然也包括了床上的运动
腹部和核心的肌肉更是在亲密运动中，最常被使用到的肌肉。
棒式、仰卧起坐、卷腹等，都是很好的动作。
除了以上的动作，想要快速的提升男性的持久强劲度，可以试试耐美尔的延时喷雾。
它可以即时性的提升男人的功能，缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动，专业的延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试
运动给人带来的好处不只有在同房时的那点愉悦，最重要的是它会让你的身体素质的得到一个很好的提升！
加油运动起来吧，办公室人！
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