男人作爱时间短有很多原因引起，你可以对号入座，看看你自身是否存在这样的情况：

1.情绪焦虑或抑菌：人不论是在工作上还是感情上经常因为一些事情烦恼，要知道焦虑和早泄同为交感神经所调节。

2.身体疲劳过度：现代社会，生活节奏快，尤其是男性无论在精神上还是体力上都透支很多，体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，容易发生早泄。

3.有手淫恶习：许多男性有频繁手淫的习惯，而且在手淫的时候害怕被人发现，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。

4.个人的身体素质不同：患者小弟弟海绵体肌的反射比一般人快。其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋而过早射精。

5.殖器官的疾病：如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或小弟弟系带感应性增高，在爱爱时过份牵引亦引起早泄。

你经常锻炼健身，相信你身体素质不会太差，想要提高男人的作爱时间，这些方法对你有帮助：

1.保持好的心态

好的心态和时间长短有很大的帮助，时间长短和个人脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在啪啪生活过程中不要急躁，要有信心，要相信自己，步骤有序，控制好自己的情绪。

2.坚持提肛运动

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

3.坚持跑步

主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑至少半个小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

4.水交替冲洗刺激

首先要用热水浸泡Y茎(不要把两个蛋蛋泡下去)，然后放在凉水里泡交替着。这个很不舒服，热水水温不能低，不然没感觉，凉水要加冰块这样温差才会很大。效果的话理论上是降低龟头的敏感度，通过冷热交替使的神经不那么敏感。

5.不良日常生活习惯

有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器。经常熬夜，身体得不到恢复。喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点。要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

7.食补

男人靠吃，女人靠睡。吃是个好的方法，男人只有吃的营养跟的上，才会有好的身体和持久的体力，这个感受还是很明显得，工作忙的时候吃不好，睡不好，啪啪时候就会感觉心有余而力不足，有时候累的连晨勃都没了。男人要多吃牛肉，羊肉，这两个生活中很常见的肉类，吃起来也方便效果也好。

8.适当停一停

男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

9.使用延时喷剂

作爱前在男人龟头处喷上耐美尔延时喷剂能很好的帮助减低龟头敏感并延长爱爱时间，通常喷两下就能做至少半小时，延时效果好，非常建议你试试看。