他达那非片的药效可以维持多少小时
2022-12-11 15:14发布
帕克的
他达那非片的药效可以维持多少小时，真的越厉害越好吗，不是说作用性越强对身体的危害越大吗？
其实很简单，小便的时候中断排尿，体会哪个地方在发力，持续的中断几次就能够找到感觉了，尿完之后不要停，然后继续感受去排尿，然后去中断，体会一下那个发力的那个位置，这样的话一般一两次就能准确的找到。
【注意】：每次撒尿最多中断三次，千万不要通过中断排尿的方式来锻炼PC肌。
PC肌的锻炼频率和方法：
最有效、最能坚持的方法就是根据音频训练，逐级晋级提高，像通关打怪一样。
初级版：2组x20次，每次夹紧3秒，放松2秒。
中级版：2组x20次，每次夹紧5秒，放松3秒。
高级版：2组x10次，每次逐渐加紧5秒，保持5秒，逐渐放松5秒。
从初级开始练习，慢慢晋级，等到高级版晋级之后，兄弟们硬度会有很大的提升，后面只需要保持练习频率就可以了，以三个月为单位练习。
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其实很简单，小便的时候中断排尿，体会哪个地方在发力，持续的中断几次就能够找到感觉了，尿完之后不要停，然后继续感受去排尿，然后去中断，体会一下那个发力的那个位置，这样的话一般一两次就能准确的找到。
【注意】：每次撒尿最多中断三次，千万不要通过中断排尿的方式来锻炼PC肌。
PC肌的锻炼频率和方法：
最有效、最能坚持的方法就是根据音频训练，逐级晋级提高，像通关打怪一样。
初级版：2组x20次，每次夹紧3秒，放松2秒。
中级版：2组x20次，每次夹紧5秒，放松3秒。
高级版：2组x10次，每次逐渐加紧5秒，保持5秒，逐渐放松5秒。
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